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1、雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進行蹬踩運動；等手腳的運動達到比較協調的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。
2、用橢圓機練習能做向前、向后的雙向運動。練習時一般可以向前練習3分鐘，再做向后練習3分鐘，一組練習5～6分鐘，最好每次活動能夠練習3～4組。動作頻率應逐漸加快，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內。
希望我的回答能幫助到你！
橢圓機區別于其他有氧健身器材，腿部運動軌跡也是橢圓的，運動時感覺是在走路或者跑步，減少對膝蓋的損傷，深受運動者歡迎的一種健身方式。
橢圓機又分兩種，一種只能做腿部運動，另一種則要求你手腳并用，兩種健身器材都有很多人喜愛，后者挑戰性更強一些，因為對的平衡能力要求更高，另外后者對上身的鍛煉效果也不錯，有助于增加你胳膊的耐力。
橢圓機和其他所有健身設備一樣，需要你健身時保持良好的姿勢，注意呼吸和補充足夠的水，其他的注意事項有：
1．不要向后運動，曾有很多人認為當你在橢圓機上向后運動的時候，可以更多的利用你的臀部，其實不然，兩種方向都是主要針對你的大腿部分的，而且向后運動時，膝關節的壓力會增大，長期以往對膝關節的韌帶和肌腱有不良的影響。
2．盡量不要讓腳掌離開踏板，橢圓機上運動的部件很多，如果腳離開踏板可能會造成不必要的損傷，同時也不利于你保持平衡。
3．有些橢圓機不僅可以調節阻力，還可以調節坡度，多試驗一些不同的角度，有助于增加趣味性的。
您好！橢圓機的正確的練習方法是：雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進行蹬踩運動；等手腳的運動達到比較協調的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。
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制作橢圓的辦法由幾種，最普遍的是在地上先鋪1層18厘板，沿長軸方向釘兩個釘子，再拿1根繩子兩端各掛在1個釘子上，用1支筆靠在繩子上把它拉緊并移動就能夠畫出橢圓了。調理繩子的長短和釘子的距離就能夠改變長與寬的尺寸。
來自橢圓頂怎么吊？2017-06-07 -
基本步驟：本處以長半軸2米，短半軸1.5米為例。 1.畫出互相垂直、平分的兩條軸線。在軸線上確定需要畫出的橢圓長軸和短軸位置，即A,B,C,D四點。 2.在一根細線繩的兩端栓牢兩個釘子，保證兩個釘子的中心距離是所畫橢
來自裝潢吊頂怎么畫橢圓？2017-06-08 -
吊頂橢圓造型用什么樣的燈光對眼睛好，我和樓上的這個意見不一樣，我建議樓主可以裝一下比較暗一點的燈光來照亮你家的客廳或者是房間，我覺得這個稍微暗一點的燈光是對眼睛比較好的，如果太亮的話會對眼睛有*的，希望我的這個說法，樓主
來自問吊頂橢圓造型用什么樣的燈光對眼睛好？2021-01-11 -
橢圓鋼管的重量計算方法假設截面長軸a，短軸b，壁厚2mm，長度1000mm，求鋼管的理論重量。橢圓面積公式S=∏(圓周率)×a×b(其中a,b分別是橢圓的長半軸,短半軸的長).則體積V=[∏(圓周率)×a×b-∏(圓周率
來自哪位熟悉橢圓形排水管怎么算方?求大神解答2017-04-28 -
該橢圓機使用效果十分不錯，能使全身80%的肌肉和關節同時運動的不可多得的器械。它還可以有效地鍛煉神經協調能力，特別適合青少年和老人。橢圓機適合的人群很廣，健身效果也不錯，運動感受也不會太激烈，所以是好用的。但是要那種電磁
來自wnqf13618a家用橢圓機的質量好不好？2016-03-08
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