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最關鍵還是枕頭的高度。
首先要了解自己的睡姿，仰臥？側臥？還是俯臥(還真有很多人是俯臥的)？然后挑選一個適合高度的枕頭來保持在睡眠時頸椎保持中立。中立即不仰不屈不側偏。這樣才能保證在睡覺時頸部的肌肉得到充分的放松。如果過高的話，頸后部的肌肉和韌帶會受到整晚的牽拉而導致過度的緊張；過低的話因頸部和頭部的承托力不夠，需要頸部肌肉不自覺的用力來維持頭頸的平衡而最終得不到放松。長此以往易出現頸肌勞損甚至頸椎骨質增生。理想的狀態是頭部、頸部都有一定的承托但又不至于頸椎過屈過伸。
可以想象一下，頭部和軀干之間通過頸椎相連，就像是一根棍頂著一個球，單純靠骨質支撐是不夠的，這就需要頸肩背部肌肉來維持頭的穩定。在一天的生活中，頸肌長期處于緊張狀態，在閱讀、面對顯示器時因需要長時間的固定，頸肌的疲勞感尤其明顯。如果到了睡眠的時候，頸肌仍然得不到休息，后果可想而知。
商場賣枕頭的都在床上用品的專區，所以一般都有床。千萬不要不好意思，一定要在床上親身試用，并盡量模仿自己最常用的睡姿。如果有朋友或家人陪伴就更好，可以請他們在旁邊觀察你枕在上面的時候頸椎處于什么狀態。反復不同產品的試用，最終一定有一款適合你。
材質方面個人推薦乳膠的，不軟不硬，能自然回彈。還能根據頭頸的曲度做成造型。
蕎麥皮的也不錯，我小的時候用的就是。但是市場上的蕎麥皮枕頭都是統一規格的，不夠定制化。當時試用后覺得太高就放棄了。如果可以買到散裝的蕎麥皮，自己灌注到枕芯中就極佳了。
剛換枕頭的前幾天，會有些不適應。尤其是習慣了高枕的人，甚至會失眠。但很快就好了。
以上經驗是根據專業知識和個人體會得出的。兩年前買到一個比較適合自己的枕頭，后來就又買了個一模一樣的帶到單位值班房自己專用。家人受我的影響都換了枕頭，所以現在家里每個人的枕頭都不同，而且從不交換來用。
貴在重量不同。一般使用高檔材質越多的枕頭越重，所以選購的時候需要用手來掂量一下同等型號枕頭的重量，一般越重的效果越好。
貴在功能不同。記憶棉的主要功效是利用其壓力分散的特點來預防背部、頸部和關節部位的痛疼，還可以保持血液流通順暢。有的高檔的記憶棉枕頭在材質中添加了其他成分，使之具有安眠、治療頭疼等其他功效。功效多，價格自然也就貴了。
最基本的要使枕頭能夠緊密適合頸椎的生理曲度，在工作學習了一天以后，在睡眠中就可以消除頸椎和韌帶的疲勞。
希望我的回答對你有所幫助。
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記憶枕異味的處理方法：用堿水泡，因為人體的分泌物一般是酸性的,用堿水中和,自然就沒有味道了.洗臉毛巾有異味也可以用這個辦法。
來自記憶枕異味有什么好的處理方法？2016-03-14 -
推薦碧荷記憶枕 碧荷記憶枕是采用優質的進口原料， 它是根據用戶的要求而制作出不同產品的生產，從而保證為客戶提供最優的使用體驗。 希望我的回答可以幫助到您。
來自請問什么品牌的記憶枕好？2016-08-31 -
1、諾伊曼(獲得多項國家專利及國際認證,健康睡眠產品領域處于技術領先地位,上海零壓力諾伊曼品牌管理有限公司) 2、泰普爾TEMPUR(全球睡眠技術領域的先驅,美國宇航局唯一認證記憶棉品牌,世界范圍內享有盛譽,泰浦陛
來自什么品牌的記憶枕好2015-04-26 -
您好，很高興回啊您的問題 Senriye不錯的 希望回答對您有所幫助
來自太空記憶枕什么牌子好2014-07-10 -
你好。目前市場上熱銷的記憶枕有、漢妮威、小海豚、眠趣等等，至于哪個好，適合自己的才是最好的。記憶棉也叫慢回彈，是一種開放式的細胞結構。具有溫感減壓的特性。也可以稱作為是一種溫感減壓材料。這種材質應用在航天飛機上，為了綏解
來自什么牌子的太空記憶枕好2015-08-15
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