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家用健身器材的使用率遠(yuǎn)不如健身房高，只要掌握正確的使用方法，注意適當(dāng)?shù)木S護(hù)就能延長器材的壽命。
(1) 在使用上要注意輕舉慢放、動作圓活。慢放就可以避免器材硬件之間的撞擊，同時(shí)慢放又是一種退讓性力量練習(xí)，它能有效地發(fā)展肌肉力量，據(jù)德國的實(shí)驗(yàn)室研究表明，這種發(fā)展肌肉力量的方法要比動力練習(xí)中的克制性練習(xí)(向心收縮)要好15%。
(2) 定期檢修軸承、更換健身器上的鋼絲繩。美國先鋒、宇宙、FLIX等大型健身器材多用于賓館，他們在全世界設(shè)立維修點(diǎn)，定期更換健身器上的鋼絲繩，這是他們售后服務(wù)的一項(xiàng)措施。家用的健身器材中一機(jī)多用的器械如強(qiáng)力健美機(jī)等的主鋼絲繩承受多種拉力，使用一兩年后，用戶可主動更換鋼絲繩。
(3) 器材放置應(yīng)平穩(wěn)，最好放在下面鋪有地毯的干燥的房間。這樣可以防止受力不均而造成損傷;防止器械生銹、磨損。
(4) 對器材中一些部件平時(shí)應(yīng)注意保養(yǎng)。如擦凈器材表面電鍍層;給軸承上油;緊緊松動的螺絲等。
希望對你有所幫助
家用健身器材跑步機(jī) ?? ??
功能特點(diǎn)：發(fā)展人體髖關(guān)節(jié)和腰部肌肉群的力量，增強(qiáng)人的心肺功能和協(xié)調(diào)能力。 ?? ??
使用方法：雙腳分開，站在左右踏板上，雙手握住橫杠，雙腿前后交叉自然擺動。 ?? ??
注意事項(xiàng)：雙手握橫杠，防止摔下;雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。兒童使用該器械時(shí)，必須有成年人保護(hù)。非使用者不要站在器械前后，避免被器械碰傷。
使用方法：單手握住轉(zhuǎn)盤上的把手，做順、逆時(shí)針方向的旋轉(zhuǎn)，左右手交替鍛煉。 ??功能特點(diǎn)：鍛煉肩、肘、腕等關(guān)節(jié)。 ??適合人群：中老年人。 ??鍛煉標(biāo)準(zhǔn)：15-20圈為一組。 ??注意事項(xiàng)：用力要均衡，避免因突然用力過大導(dǎo)致韌帶損傷
加濕器使用方法
滅火器使用方法
電熱水器使用方法
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適合在家用的健身器材有： 1、跑步機(jī)：這是最常用的健身器械。通常很少走路、跑步的人都會想要有一臺跑步機(jī)來進(jìn)行有氧運(yùn)動。 2、韻侓啞鈴：啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當(dāng)做你下半身運(yùn)動
來自哪位大神知道家用健身器材有那些2016-12-01 -
如果你是男的--喜歡無氧運(yùn)動的話，建議你買個多功能的健身器械，像拉力機(jī)或是舉重機(jī)什么的;喜歡有氧運(yùn)動的話，建議你買部小單車，便宜又省地方，或是你喜歡練練身手的話，可以買個沙袋打打踢踢都行。 ??2.如果你是女的--喜歡無
來自我想知道有什么家用健身器材2016-12-07 -
你好，家用健身器材建議選擇以下幾種: 1啞鈴。 啞鈴，能夠增強(qiáng)肌肉力量，修飾肌肉線條，是一種頗受人物鐘愛的健身器材。首先，練習(xí)啞鈴前要選好合適的重量，選輕了達(dá)不到健身效果，選重了可能會適得其反。一般選擇65%—85%
來自誰能教教我家用健身器材選擇方法是什么2016-06-06 -
是要健身用的么 店面好像不常見誒，建議你去大一點(diǎn)的商場里去看看，一般都有健身器材專賣店的。網(wǎng)上雖然也很多，但是建議你去專賣店看一下咯先，讓店員給你介紹介紹，學(xué)習(xí)一下正確的使用方法，網(wǎng)上買會便宜一些，一百應(yīng)該能買個不錯的了
來自室外健身器材使用方法是什么，怎么安裝呢？2017-04-24 -
劃船器：主要用來增強(qiáng)手臂力量、背闊肌和動作協(xié)調(diào)能力。方法：單手握住轉(zhuǎn)盤上的把手，做順、逆時(shí)針方向的旋轉(zhuǎn)，左右手交替鍛煉。希望我的回答能夠幫到你
來自健身器材劃船器的使用方法是什么？2017-01-10
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