已有3條回答
1、健身房旁邊要有與接待能力相應檔次與數量的男、女更衣室，淋浴室和衛生間。
2、更衣室配帶鎖更衣柜、掛衣鉤、衣架、鞋架與長凳。
3、淋浴室各間互相隔離，配冷熱雙溫水噴頭、浴簾。
4、衛生間配隔離式坐式大便器、掛斗式便池、洗盥臺、大鏡及因定式吹風機等衛生設備。
5、各配套設施墻面、地面均滿鋪瓷磚或裝修'>大理石，有防滑措施。
您要在家健身，提供以下意見：
買一副啞鈴、但千萬別買跑步機，當您買回來后，你會把他放在那當電視機用----只是看看。有條件的情況下還可以購置一個龍門架---它可以鍛煉到很多部位，用不著買多功能健身器----沒用！
下面介紹一下啞鈴鍛煉身體各個部位的方法：
單獨用啞鈴來訓練的動作(主要是以下部位的訓練動作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿):
一、胸部
1.平臥推舉：主要練胸大肌的厚度和胸溝。
動作：兩手持啞鈴仰臥凳上，啞鈴置于肩部，掌心朝上，上推啞鈴至臂伸直，稍停，然后緩慢還原。提示：上推和下降呈弧線，使胸大肌得到充分收縮和徹底伸展。
2.上斜推舉：主要練上胸肌。
動作：動作要領與平臥推舉相同，不同之處是將凳面調到30～40度傾角，斜躺在上面做。
3.平臥飛鳥：主要練胸部中間溝。
動作：仰臥凳上，兩手持啞鈴，掌心相對，兩臂自然伸直于胸部上方，兩臂微屈肘向兩側弧形下放啞鈴至最低點，胸肌充分伸展，胸肌用力收縮將兩臂弧形上舉還原。
4.仰臥直臂上拉：擴展胸腔，練胸大肌、前鋸肌的最佳動作。
一 健身房區域可大致分為：接待休息區，訓練區，更衣區，運動康復去和辦公區
1、接待休息區
(1)前臺 (2)水吧，賣品部 (3)會員休息閱讀區
2、訓練區
(1)心肺訓練區。配置跑步機，橢圓儀(運轉機)、劃船機、功率自行車、臺階器
(2)等重量器械區。配置單功能訓練器。
(3)自由重量器械區。配置啞鈴、杠鈴、臥推架等
(4)拉伸區。配置用于拉伸訓練的器械和開闊的場地
(5)普拉提器械或搏擊區。根據健身俱樂部的項目可選購器械普拉提設備或拳擊臺
(6)有氧操房。開設各類團體課程，如健美操、踏板、街舞、拉丁健美操等
(7)動感單車房。開設集體的單車課程。
(8)瑜伽房。分力常溫的和可以控制溫度的熱瑜伽房。
(9)亞健康測試區。進行體質檢測。
(10)游泳池
3、更衣區
(1)淋浴更衣區。分為理容、更衣、衛生間、淋浴、干蒸房和濕蒸房
(2)公共衛生間。部分健身俱樂部在訓練區設立獨立的衛生間
(3)員工休息區。根據實際情況設立帶淋浴的員工休息區或僅供就餐的員工休息區
4、運動健康區 (1)美容SPA (2)保健按摩
5、辦公區
(1)銷售辦公室 (2)教練辦公室 (3)運營辦公室 (4)店長辦公室 (5)財務辦公室 (6)庫房
二 位置要求
1. 相對分配原則
同類健身房企業或同一檔次健身房不能過分集中 2. 交通便利原則
利用駕車(或騎車)，在15-20分鐘車程內為佳，建在交通繁華區域主干道公路旁，盡可能利于停車，最好設置停車場。 3. 目標市場原則
根據目標市場選擇適當的地點，建立相應的規模，選擇相應的器材設備、設施和相應檔次的服務。
三 面積要求
小型：50-100平方米 2. 中型：100-300平方米 3. 大型：300平方米以上
四 健身房內器械設備要求
健身器材設備不少于5種，且擺放整齊，位置適當，使健美鍛煉者有足夠的活動空
2. 器材設備性能良好，用途明確
3. 配有配套體重秤、軟皮尺、肌肉力量測試儀、脂肪儀、血壓計、身高儀、肺活量計等
4. 各種健身器材設備始終保持完好、安全，其完好率達應達到100%
5. 健身器材設備和設施若有損壞或故障，應停止使用及時維修
五 配套設施要求
健身房旁邊要有與接待能力相應檔次與數量的男女更衣室、淋浴室和衛生間
2. 更衣室配帶鎖的更衣柜、掛衣鉤、衣架、鞋架與長凳
3. 淋浴室各間互相隔離，配冷熱雙濕噴頭、浴簾
4. 衛生間配隔離式抽水馬桶、掛斗式便池、梳洗臺、大鏡及國家式吹風機等衛生設備 5. 各配套設施墻面、地面上鋪滿瓷磚或大理石有防滑措施
6. 內設飲水機
7. 各種配套設施材料的選擇和裝修，應與健身房設備設施相適應
8. 配套設備完好率不低于98%
-
家庭健身房裝修布置要從空間上面入手： 1、健身操房。主操房的空間應足夠大，給健身者以空曠的感覺，布局安排時應盡量避開立柱。健身操房的領操臺一般都配備整塊大型玻璃鏡，以增強視覺效果，操房的空間感覺會更大。 同時，有條件
來自家庭健身房布置怎么弄好看2016-05-24 -
1，網吧應設在高層建筑的首層或二、三層，宜靠外墻設置，當必須設置在其它樓層時，應符合下列規定： (1)不應設置在地下二層及二層以下，設置在地下一層時，地下一層地面與室外出入口地坪的高差不應大于10m； (2)
來自網吧平面布置該如何設計？2016-11-08 -
你好。1，網吧應設在高層建筑的首層或二、三層，宜靠外墻設置，當必須設置在其它樓層時，應符合下列規定： (1)不應設置在地下二層及二層以下，設置在地下一層時，地下一層地面與室外出入口地坪的高差不應大于10m； (2)一個廳
來自網吧平面布置該如何設計？2015-12-29 -
可以自己畫一個。按尺寸繪制軸線：使用繪制軸線畫初始軸線，再用軸線偏移把其他軸線按尺寸畫完。沿軸線繪制墻體：此圖墻寬度均為240。使用繪制墻體，墻寬度選240，沿軸線將墻畫出。在墻上自動插入窗窗定位：算出窗中心點位置，用繪
來自誰有廚房平面布置類型有哪些？2017-11-24 -
1.充分利用原有的道路，地形，地物，因地制宜，以降低工程成本。 2.充分考慮水文，地質，氣象等自然條件影響，盡量避免受到自然災害（如雷電，洪水等）。 3.場區的規劃要合理，利于生產的連續，減少材料的二次倒運。 4.
來自房間平面布置有哪些要求？2016-07-28
微信公眾號
土巴兔APP