高溫高濕堪稱黃梅天大特點干梅、濕梅皆此傳統氣象學稱干梅易逢酷暑因此做好驅濕利燥之時消暑避夏也能棄特殊黃梅天自有套特殊衣食住行法 衣:小心熱傷風換衣須過渡 般而言普通感冒分兩種:寒熱、熱傷風夏天里頭疼、咳嗽、流鼻涕多半因太過貪涼染上了熱傷風室內該穿衣物、出門之前樣換衣也同樣有講究大多數熱傷風患者正因少了些常識才會染病 家開著空調穿上長袖衫、長褲子有必要樣腹部、關節等易受風部位都能充分保暖;即使再熱記得晚間睡覺時鋪條小毯子目前尚未進入盛夏日夜溫度仍存差距當心會著涼出門之前妨先把空調關好開窗通風充分適應室外溫度再更換衣物出行 食:留意腸道病嚴把嘴巴關 高溫天氣溫明顯上升、環境也比前段時間潮濕食物容易變質生成沙門氏菌、大腸桿菌人旦吃了些食物會引起腸胃道疾病甚至毒 夏天食欲振天熱體力消耗大營養定要跟上去所天熱碰葷飲食習慣并科學氣溫驟升冷飲、冷食等生冷東西要吃得過頭冰箱里拿出來食物定要加熱方進食 住:排濁納新氣開窗通風好 怕熱、怕濕有了空調緊閉窗戶成了時下家家戶戶習慣 何時開窗通風大有講究清晨太陽未出時渾濁空氣沉積地表低層開窗反而會導入潔空氣對人體健康大利;午室外空氣濕度大引入室內僅讓人體覺得悶熱還會助長細菌等微生物孳生;傍晚開窗科學盡量利用傍晚段室外濕度低時段開窗通風 當自通風有局限時候有條件市民借助機械通風比家添置臺新風換氣裝置濾凈室外空氣使室內空氣更加清新宜人 行:防曬別勞累告別皮膚病 按往年慣例梅雨季節皮膚癬病高發期;高溫季節則皮炎高發期兩者相結合今年異常高溫梅雨季節關注皮膚病預防更加重要 出門前先要準備好各種防曬用品陽傘、遮陽帽、墨鏡等等正午時分盡量避免太陽底下進行劇烈運動否則易因水分流失過多引起虛脫妨隨身帶瓶鹽汽水、或綠茶適當補充人體所需水分能減緩過于勞累癥狀 黃梅天算沒有雨濕度也較平時大引起皮膚癬病真菌時會異常活躍皮膚癬特別容易腳趾、手掌等部位蔓延此梅雨季節要注意人衛生保持周圍環境通風干燥發現霉菌感染定要及時治療 梅雨季佳運動:散步 運動要選擇適宜方式否則反會弄巧成拙黃梅天里上午與傍晚適當散散步悠閑而自好運動游泳、打拳、做操等韻律性、有節奏運動也應提倡過劇烈長時間運動黃梅天里忌諱因劇烈運動會使心跳驟加快引起心臟血管突擴張加上悶熱難當氣候喘上氣易誘發心臟病 運動者記牢公式:170-實際年齡=心臟所能承受大限度若運動測出每分鐘心跳超過限度該留心了 梅雨季佳飲食:薏仁 黃梅天吃些驅濕消暑食物對身體、心情都會大有益處而所有食品又屬薏仁上上之選科學顯示薏仁碳水化合物含量略低于大米;蛋白質、脂肪含量大米兩至三倍;維生素B1和磷、鈣等含量均比大米高;此外薏仁還含有人體所必需多種氨基酸 醫食療記載:薏仁性涼味甘淡有健脾除濕作用治脾胃虛弱、食欲振、風濕痹痛等同時薏仁熬粥更有補肺利尿、養顏美容功效薏仁山藥粥――― 治食欲振、脾胃虛弱等薏仁百合粥――― 治濕疹等皮膚病薏仁綠豆粥――― 清暑熱、利水濕 干梅濕梅 梅雨季節表示種特殊階段性天氣若從降水角度講代表段時間里降水概率高、且相對集氣象學上梅雨季節雨量4天降雨總量未達80毫米方被稱作干梅或空梅反之則被稱作濕梅 勿急勿躁勿煩悶梅雨心情求平和 醫理論認:夏屬火其氣熱陽氣之盛、濕氣之重易使人急躁隨之出現植物神經功能紊亂心跳快、臉紅、血壓高等種狀態維持過久便會形成器質性疾病傷及內臟梅雨季里讓心情好有下幾招數――― 遇事學會深呼吸碰意事情且慢發火學著自我控制盡量冷靜下來漸漸會發現船橋頭自直處事道理 午打盹十分鐘也好夏天天亮得比較早日照長白天氣溫又高消耗大工作了上午身心處于疲勞狀態頭也會昏昏沉沉利用午午睡會大大緩解疲勞癥狀 晚上莫熬夜天氣熱工作緊張人情緒易煩躁保證充分休息與睡眠時間調適情緒佳手段