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這個很簡單，國家2010年已經頒布了跨省社保轉移的暫行辦法。
你要先到裝修'>上海社保中心開具“社保繳費憑證”，然后交回給公司或自己沈陽社保中心辦理社保跨省轉移。社保中心會幫你辦理轉移手續。
給你官方具體的解釋：
流動就業人員應如何辦理養老保險關系轉移手續？
答：為避免參保人員因辦理轉續關系而在兩地往返奔波，《暫行辦法》規定了統一的經辦流程：
一是參保人員離開原就業地時，應到原參保地的社保經辦機構開具參保繳費憑證。
二是參保人員到新就業地就業并參保繳費后，本人或者用人單位向新就業參保所在地社保經辦機構提出接續養老保險關系的書面申請，并出示原就業參保地開具的參保繳費憑證。
三是新就業參保地社保經辦機構在對申請進行審核后，確認符合轉移接續條件的，即與原參保地社保經辦機構進行聯系溝通，按規定辦理參保人員相關信息傳遞和基金轉移手續。
四是相關手續辦好后，由新就業參保地社保經辦機構通知用人單位或本人，整個關系轉移接續的手續就完成了。
也就是說對于參保人員本人來講，只要提出申請和出示參保繳費憑證，其他手續都由兩地社保經辦機構聯系辦理，參保人員本人不用往返奔波。需要特別提醒的是：在決定離開一個城市時，務必到原參保地社保經辦機構開具并妥善保存參保繳費憑證；到另一個城市就業時，及時提出轉移接續申請。
補充：
不可以，社保繳存憑證只能自己辦理。不過，你原公司也可以幫你辦。
首先，職工本人或武漢調入單位經辦員，持身份證和調入單位審核蓋章的《職工住房公積金異地轉入申請》，到武漢任一公積金營業廳登記，開具《異地轉入聯系函》，有效期3個月。
隨后，職工憑《異地轉入聯系函》，由本人回到轉出地的公積金中心，辦理資金轉移手續。最后一步，公積金辦理銀行，收到劃入本行“異地轉入專戶”資金，再依據相關憑證，將轉入資金記賬到職工個人賬戶。
1、持職工本人身份證、社保卡、原單位離職證明先到原參保社保局要求出具《基本養老保險轉移參保憑證》。 2、再將上述憑證、身份證原件+復印件、社保卡到目前參保的社保局，同時填寫一份《參保人員基本養老保險關系轉入申請表》。
3、資料提交后，通常45天左右完成轉移。
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公積金轉出轉入流程 （1）住房公積金轉移申請書或異地轉移申請書； （2）職工身份證原件及復印件； （3）住房公積金管理中心要求提供的其他材料。 通用辦理流程： 同城轉移：單位或職工提供要件材料——管理中心審核——受委托銀
來自公積金轉出轉入有哪些流程？2015-11-14 -
1、可以回原來的單位辦理轉移公積金；2、原單位還有你的交公積金的底子；3、所謂的轉移公積金，就是拿這個公積金接收函，去原單位開出單位的公積金賬戶及賬號，你的個人繳納部分去公積金管理中心輸入你的身份證號碼，就可以查出來；4
來自武漢公積金轉入要怎么操作？2015-05-06 -
你好，工作變動公積金轉入新單位方法為： 1、調出單位根據調入單位公積金繳存的代碼，填寫《公積金轉移憑證》送市住房公積金管理中心，核對無誤后辦理轉出手續 2、調入單位憑《公積金轉移憑證》并辦理轉入手續。
來自工作變動公積金怎么轉入新單位2017-07-23 -
公積金轉入證明? ? ????茲有xxxxxxxx有限責任公司單位職工xxx因工作調動，調入xxxxxxx工作，現需辦理公積金轉移業務。? 轉入單位名稱:?xxxxxxx? 住房公積金管理部門：xxxxx住房公積
來自公積金轉入證明怎么寫2015-12-12 -
你好， 上海公積金轉入手續： 1、原先的單位社保、公積金辦理減員證明，新單位社保、公積金辦理增員手續，都上交社保中心、公積金管理中心； 2、你在原單位開出離職證明、打印社保、公積金繳納明細，交給新單位，它就接著
來自上海公積金轉入手續有哪些？2015-11-18
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