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達到一定時間就算是有氧運動，但是用家里的跑步機和去戶外跑完全是兩個概念，及時都是有氧，也要分獲益的多少，跑步機一般適用于上班族在辦公場所附近的健身房鍛煉，節省時間，但對于大部分人來說還是戶外好，一是空氣流通好，氧氣供給量足，再者較跑步機來說戶外的跑動有摩擦力，鍛煉腿部力量，而用跑步機的就顯得腿部力量相對不足。
1.跑步最好穿慢跑鞋
有些人在家里使用跑步機時光腳跑步或只穿襪子，甚至還有穿著高跟鞋鍛煉。其實，光腳跑步時，跑步機的震動會對膝、踝等關節造成不必要的傷害，腳底出汗還容易滑倒。
穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但襪子沒有運動鞋底有彈性，代替不了運動鞋。
穿高跟鞋跑步時，更加會造成膝蓋和髖關節一系列的緊張，而這可能導致長期損傷。即使只是相對較小的運動量，都有機會導致長期問題，同時導致膝蓋未來出現病痛。
所以，在跑步機上運動最好穿慢跑鞋。
2.不要一上跑步機就猛跑
很多人一上跑步機就開始猛跑，其實這樣的做法是很不科學的。
在上跑步機之前，我們應該先做些熱身運動，例如拉伸肌肉、下拉壓腿、屈伸關節等。上跑步機后應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10～15分鐘為宜。
運動要循序漸進,一旦有身體不舒服的情況要趕緊停止。健康的運動才能換來健康的效果。下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感。
3.跑步時間不宜過長
跑步時間以45分鐘左右為宜，超過1小時就會對身體造成負擔。另外還要采取正確的跑步姿勢。當然，跑步姿勢因人而異，但主要有那么幾點是要注意的，身體要正，目視前方，不要低頭或抬頭，要自然擺動雙臂，節奏要均衡平穩。
跑步機的踏板比戶外混凝土柔軟得多，也不會出現陡坡、石子。而且優質的跑步機還裝有減震裝置，能很好的保護膝關節，大大降低了運動傷害的幾率。室內跑步降低了人們受傷的幾率，而且能更科學的幫助人們完成健身計劃。
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1心率感應。鍛煉的人都會知道，心率是做有氧訓練中最重要的數據。適合的心率會讓你的鍛煉更安全有效。 2商用跑步機都有心率檢測設備，有的感應片是夾在耳朵上，也有的感應片是手柄式的。 3臺面厚度。跑步機臺面的厚度是減少關節
來自求解怎樣挑家用跑步機2016-11-22 -
跑步機安裝非常簡單，每一臺跑步機都在出廠的時候都經過安裝測試后才打包入庫的，其實每一臺跑步機都安裝好了的，但為了運輸的方便，跑步機只把兩邊扶手拆掉，您拿回家僅需要把扶手和表盤接上就可以。
來自請問喬山跑步機安裝的流程是怎樣的？2016-02-18 -
啟邁斯858這款多功能靜音減震跑步機，我在很多文章當中都有提到或者推薦過。今天還要推薦它是由于它的減震系統真是做的很好，它的減震彈簧就好多個而且都是安放在幾個壓力很強的點上。這樣做的目的是能很好的吸收由于跑步對機器的沖擊
來自家用跑步機排名是怎樣的？2016-11-19 -
匯祥跑步機的機身面板設計的比較符合人體工程學，設計感相對來講比較合理化也很吸收人，同時能提供相關的信息功能，讀取時有著很好的感受度。匯祥跑步機的扶手位置設計比較人性化，有著不錯的舒適度。匯祥跑步機上的緊急安全按鈕也比較容
來自有誰了解匯祥跑步機怎樣2017-12-27 -
1打開包裝箱,取出產品相關配件,并將主機臺平放于地面上. 2用開口扳手和內六角扳手,把左右扶手用③鎖在底座上. ——注意折疊時別壓了排線 3先連接電控上下連接線，再用內六角扳手把電子表支架用(3)(4)(5)鎖在左右
來自請問誰了解跑步機怎樣組裝2016-11-25
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