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一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。建議最高不可過肩。
二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導致椎間盤突出。因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。
三是有氧器材。何志堅博士說，有的老年人在太空漫步機上加大步幅，跨度達到160度到180度，把太空漫步機當成“動態劈腿器”，這是相當危險的。因為可能會導致髖關節韌帶松弛，易引發脫臼。何博士建議，老年人應該重復多做一些低強度的有氧運動。
四是力量器材。(1)單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡百分百的努力。有中度癥狀椎間盤突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當于垂吊牽引。(2)原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。
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種類和規格太多了價格也不一樣，目前市場上的戶外健身器多達近百種，跑步機、劃船器、健身車、太空漫步機等是市民首選的四種戶外健身器，我這里在網上查了一些常用的，你參考一下 跑步機 ??900元； 推舉訓練器 ??950元
來自戶外健身器材多少錢2016-03-07 -
1、奧瑪健身器材 地址：成都市青白江區青江北路14 2、匯祥健身器材 地址：成都市青羊區人民中路1段20號附37 3、力動康體健身器材成都店 地址：二環路西二段215號附28 以上幾家的健身器材比較好， ??可以參考下。
來自成都哪里有戶外健身器材賣2016-04-05 -
扭腰器,太極揉推器,漫步機,健騎機,蹺蹺板 ,腹肌板， 但是要注意以下幾點：1：不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，最高不得超過120次/分鐘。以往不經?；蛘?
來自戶外健身器材系列有哪些？2016-03-30 -
寧波雙圓集團佳樂健身器械廠 ?? 地址：寧波市中山西路322弄缸橋巷22號 ?? 寧波康福特健身器械有限公司 ?? 地址：奉化唐鷹工業區 ?? 寧波天摩健身器械有限公司 ?? 地址：寧波市北侖區太行山路17號
來自國內戶外健身器材生產廠有哪些？2016-05-01 -
1、不要在太空漫步機上同側打秋千。此種玩法既沒有任何健身效果。玩的時候注意頭向后仰.有的老年人在太空漫步機上加大步幅。 2、跨度達到 160 度到 180 度，把太空漫步機當成 “ 動態劈腿器 ” 這是相當危險的因為可
來自請問如何鑒別戶外健身器材質量？2016-09-08
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