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仰臥睡覺(jué)時(shí),枕頭的高度在5至8厘米適合;側(cè)臥睡眠時(shí),根據(jù)每個(gè)人的肩膀?qū)挾炔煌哉眍^高度在7至12厘米,男性枕頭高度在11至14厘米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時(shí)頸椎不會(huì)因高度不好而不適,但并不是所有人都會(huì)在睡眠時(shí)
1.一般來(lái)說(shuō)枕高以10-15厘米較為合適,具體尺寸還要因每個(gè)人的生理弧度而定。 2.枕頭的硬度要適中,一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。 3.枕頭的長(zhǎng)度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小
枕頭的高度:這也是因人而異的,古語(yǔ)里雖有”高枕無(wú)憂”的說(shuō)法,但其實(shí)并非枕頭越高越好。因?yàn)檎眍^太高,無(wú)論以什么姿勢(shì)睡覺(jué),都會(huì)影響睡眠,不能保持頸椎正常的前凸弧度,反而會(huì)向后,這就會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān),而且還可能產(chǎn)生落枕現(xiàn)象。