我們每個(gè)人的身體中都有不同程度的濕氣，或輕或重的濕氣會(huì)給我們的身體帶來不適，只是掩藏在身體中的濕氣是怎樣表現(xiàn)的呢?接下來小編就跟大家聊聊濕氣的那些事，看看濕氣過重會(huì)給身體打來哪些不適的癥狀;順便學(xué)習(xí)一下身體除濕最好的辦法，不管是運(yùn)動(dòng)除濕還是食療除濕都會(huì)有效果;當(dāng)然食療除濕的食物小編不會(huì)忘記推薦介紹的。

身體濕氣重的表現(xiàn)

1、胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等，還常有口淡、口黏乏味;

2、頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證;

3、舌苔很厚，起床時(shí)表現(xiàn)最為準(zhǔn)確;

4、大便黏膩，馬桶總沖不干凈。

身體除濕什么方法最有效

一、避開環(huán)境中的濕氣

人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

二、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。

三、清淡飲食

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。

四、食療

很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。

身體除濕的食物

1、薏仁：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

2、蓮藕：蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出借此凈化血液。

3、白蘿卜：蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。

4、綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。

5、小米：小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。

6、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。

給身體除濕，有哪些好的方法

1、喝紅豆薏米粥。

紅豆薏米粥營養(yǎng)十分豐富，多吃能起到利水祛濕，健脾止瀉、清熱解毒的作用。因此如果體內(nèi)濕熱，不妨多喝紅豆薏米粥，但是薏米仁比較難煮，在熬制時(shí)，應(yīng)該煮沸一段時(shí)間，然后關(guān)火燜半小時(shí)以上，然后再開火熬，這樣反復(fù)幾次，就能把薏米仁熬開花了。注意熬制紅豆薏米粥不要放大米，因?yàn)榇竺字鷿瘢瑫?huì)影響效果的。

2、可以買紅豆薏米粉直接沖兌。

如果不想熬制紅豆薏米粥，感覺太麻煩，那可要買紅豆薏米粉直接沖兌，注意要買貨真價(jià)實(shí)的，網(wǎng)上有很多賣的，可以貨比三家，找質(zhì)量好一些的。這樣回家想喝時(shí)，直接沖兌就可以了。注意不要空腹喝，否則容易導(dǎo)致腸胃不適的。

3、少吃辛辣油膩食物，多吃蔬菜。

油膩食物對(duì)體內(nèi)濕氣增長是有促進(jìn)作用的，因此屬于濕熱體質(zhì)的，應(yīng)該少吃辛辣油膩食物，多吃一些蔬菜，比如黃瓜、油麥菜、小油菜、菠菜、薺菜等等，對(duì)除濕都有一定效果的。

4、喝水適量。

體內(nèi)濕熱者，應(yīng)該注意不要喝太多的水，而且盡量少喝飲料，可以喝白開水，每次可以喝少一些，分多次喝，這樣能避免一下子體內(nèi)水分增長過快，導(dǎo)致濕熱癥狀加重了。

5、不要熬夜，早睡早起。

晚上休息的時(shí)候，應(yīng)該注意盡早入睡，不要熬夜，脾胃得不到及時(shí)休整，就容易脾虛、身體濕熱加重的。一般來說，夏天應(yīng)該在10點(diǎn)半之前睡覺，這樣能保證人體的正常新陳代謝。

6、每天要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

生命在于運(yùn)動(dòng)，想除濕祛濕，應(yīng)該每天運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間時(shí)間，讓身體出出汗，排出濕熱的毒素，這樣一些煩躁、頭痛而重、身重而痛，口苦等癥狀就會(huì)消失的。要注意，運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，不要太疲勞了，否則過猶不及，就容易導(dǎo)致濕熱過剩了，一般每天不超過半小時(shí)為宜。

看來身體內(nèi)濕氣過重的傷害還是挺大的，尤其是濕氣過重對(duì)精神方面的影響，因此濕氣過重對(duì)身體和生活都會(huì)造成不同程度的影響和危害，可見身體除濕是需要關(guān)注和實(shí)施的問題。避免生活在濕氣過重的環(huán)境中最重要，因?yàn)闈駳鈺?huì)通過空氣呼吸到體內(nèi)，所以要選擇溫暖朝陽的環(huán)境生活;適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠讓身體出汗促進(jìn)排泄，這樣身體內(nèi)的濕氣會(huì)通過汗液排出體外;每天吃一些除濕的食物也很有效果。

以上就是有關(guān)身體除濕最好的辦法的相關(guān)內(nèi)容，希望能對(duì)大家有所幫助！