睡覺枕頭多高合適？睡覺枕頭有什么要求
時間 : 2024-11-28
大家或許不知道，枕頭對睡眠質量的影響特別大。如果枕頭合適，可以讓你取得更深入的睡眠。而如果枕頭不舒服的話，你整個人睡覺就很難舒服，第二天起來也會特別累。這就跟睡眠的枕頭的高度，材質等都有關系。那么睡覺的枕頭要多高才對人體比較合適呢?怎么樣知道自己枕頭對不對呢?今天小編就給大家詳細的介紹一下，希望能對大家有所幫助。
睡枕的合適高度
通常情況下，頸椎病病人睡枕的適宜高度以8~9厘米、長度以50~60厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。
睡眠習慣對于確定睡枕的高度也有影響，習慣仰睡的人，其睡枕高度應以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜;而習慣側睡的人，其睡枕高度應以壓縮后與自己的一側肩高度一致為宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的睡枕是最理想的。
一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。
判斷自己的睡枕是否合適的方法
如果排除患病因素，出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那很有可能就是你的睡枕太高了。如果臨睡前沒有喝水，但醒來后發現面部浮腫，這可能是睡枕過低了，引起頭部輕微充血導致的。睡枕過低，下頜會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
睡枕的透氣性和彈性也很重要
中醫學認為，頭為陽，是諸陽之會、精明之府，氣血皆上聚于頭部，是怕熱的。現代醫學的研究表明，人在睡眠狀態時，頭部的溫度要比軀干的溫度低2~3攝氏度，這是人體生理上的自然要求。這就要求我們選擇的睡枕要有一定的透氣性和散熱功效，以保證我們的睡眠暢快。
此外，一個好睡枕的彈性還要適中。因為過硬的睡枕會使睡枕與頸部的接觸面積縮小，壓強增大，感覺不舒服;但如果睡枕太軟，則難以保持一定的高度，頸肌容易疲勞，也不利于睡眠，并且頭陷其中，會影響血液循環。
以上就是小編今天要給大家介紹的關于睡覺枕頭多高合適的全部內容，相信大家看完之后對于睡覺枕頭的合適高度已經有了一定的理解。合適的高度并不是固定的，而是根據個人的情況不同而有所調整。每個人的脖子，頸部的生理弧度不一樣，得到的結果就不一樣。更別說，如果患有一些癥狀，就要調整枕頭的高度了。所以大家可根據上文研究出枕頭的高度。
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