枕頭的高度在一定程度上和床上用品的選擇一樣重要，它們甚至決定了我們后期睡眠的質(zhì)量以及舒適程度，如果枕頭太低的話，就會(huì)使得后期并不是那么舒服，如果枕頭過高的話，總會(huì)造成起床以后脖子酸痛的麻煩問題，今天為大家舉例的就是關(guān)于枕頭高度的調(diào)節(jié)以及購置方面的建議和技巧，不同年齡階段的朋友應(yīng)該綜合自己本身的具體情況進(jìn)行選擇性的學(xué)習(xí)和了解分析。

一、枕頭的高度

1、枕頭多高合適之古人云：高枕無憂

然而，臨床上有很多落枕病人就是因?yàn)樗颂哒眍^的緣故。如果你睡的枕頭太高，就會(huì)改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產(chǎn)生痙攣、炎癥等，并出現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。

2、枕頭多高合適之低枕使供血不均衡

專家認(rèn)為枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康。有的人患了頸椎病后認(rèn)為不用枕頭就能利于康復(fù)，其實(shí)這種想法是不科學(xué)的。不墊枕頭，人仰臥時(shí)過分后仰，易張口呼吸，進(jìn)而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現(xiàn)象。如果側(cè)臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會(huì)由于過分伸拉、疲勞而導(dǎo)致痙攣、疼痛，出現(xiàn)落枕。

3、枕頭多高合適之頸椎病病人

頸椎病病人睡枕的適宜高度以8~9厘米、長(zhǎng)度以50~60厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個(gè)人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。

4、枕頭多高合適之久坐之人

現(xiàn)在很多人長(zhǎng)期坐在電腦前，保持一個(gè)姿勢(shì)，很容易形成頸部問題，如頸椎骨質(zhì)增生等，建議這類人睡覺時(shí)尤其要注意選擇合適的枕頭，頭放置枕頭中央，選擇較硬的床鋪。應(yīng)選擇透氣性好，能隨時(shí)調(diào)節(jié)枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm—15cm為宜。枕頭最好的填充物莫過于蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅對(duì)頭部有極好的。

5、枕頭多高合適之側(cè)臥與肩平

我國古代醫(yī)書里曾指出：“高下尺寸，令側(cè)臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。”也就是說，枕頭的高度，以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個(gè)人的生理弧度而定。

選擇一款合適材質(zhì)尺寸規(guī)格的枕頭還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，必要的時(shí)候還應(yīng)該在后期結(jié)合自己本身的偏好進(jìn)行枕頭高度方面的調(diào)節(jié)，類似上文所述就可以知道根據(jù)消費(fèi)者朋友們年齡階段的不同，以及自己本身情況的不同，應(yīng)該選擇的枕頭高度也是完全不一樣的，除此之外，在具體操作的時(shí)候，還應(yīng)該盡可能及時(shí)進(jìn)行修正。這樣子的話才可以在保持舒適睡眠的前提條件之下，又不會(huì)使得后期起床以后感覺到脖子太酸痛，而埋下潛在的安全健康隱患。