對于敏感性肌膚的人群來說，極度干燥的空氣更有殺傷力，細膩的皮膚開始變得粗糙、甚至冒出痘痘。不光是女性，男人不熱衷于護膚，但一樣會感到不適。粗糙的肌膚讓人顯得憔悴，沙啞的喉嚨更缺乏精力。忽視了空氣問題，甚至可能引發咽炎。

看似事小，卻因為這擺脫不掉的“不舒適”，破壞了心情，影響了工作。面對不善意的空氣，難道一點辦法都沒有嗎？你需要一臺加濕器，解決所有干燥問題！

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冬季養生除了使用加濕器保持空氣濕潤，同樣也需要外調內養，下面兔兔給你支支招兒，收好咯~

第一招：保持生活和工作場所空氣濕潤

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第二招：冬季健康飲食6大項

1.多飲水，維持體內水代謝平衡，防止皮膚干裂、邪火上侵。

2.多吃蔬菜、水果，補充體內維生素和礦物質，起到清火解毒之效。

3.多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味，以防加重秋燥癥狀。

4.宜多食溫食，少食寒涼之物，以保護頤養胃氣，防止腹瀉。

5.燥是秋冬季的主氣，肺易被秋燥所傷，進補時還應當注意潤補，多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤食物。

6.可多食芝麻、糯米、蜂蜜、荸薺、葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉、銀耳、乳品等柔潤食物。

第三招：冬季睡眠有6“忌”

1.忌睡前進食。這將會增加腸胃負擔，易造成消化不良，有害身體，還會影響入睡。

2.忌睡前飲茶。茶中的咖啡堿能刺激中樞神經系統，引起興奮，飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠。

3.忌情緒激動。睡前情感起伏會引起氣血的紊亂，導致失眠，還會對身體造成損害。

4.忌睡時掩面。睡時用被捂住面部會使人呼吸困難，身體會因之而缺氧，對身體健康極為不利。

5.忌睡時張口。睡覺閉口是保養元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，在臥室內使用加濕器可減少揚塵。

6.忌睡時吹風。人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低，易于受風邪的侵襲。故在睡眠時要注意保暖，切不可讓風直吹。

第四招：冬季護膚多吃這6種水果

1.柑橘：柑橘性類吻合，它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠除燥，提神醒腦的了。

2.甘蔗：歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質。

3.荸薺：清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。

4.石榴：石榴性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經，生津止渴，收斂固澀，是適合保養身體的好食材。

5.葡萄：葡萄補氣養血，健脾養胃，營養價值高，清甜的味道很讓人喜歡。

6.蘋果：蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著。

第五招：冬季預防手腳冰冷6個小妙招

1.睡前泡腳：睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進末梢的循環，還有幫助睡眠的作用，可以放入生姜、紅花等其他中藥材。

2.手腳按摩：經常對自己的手腳進行按摩，尤其是腳部的按摩，因為腳部有很多的穴位，關聯著身體的各個機能，經常按摩可改善手腳冰涼現象。

3.飲食調理：溫補食物如人參、姜母鴨、桂圓、黑芝麻、甜湯圓、雞湯、魚湯等多吃一些加了姜片含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。

4.中藥調理：中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。

5.少食寒涼：冬季養生要以家用健身器材養生為輔。傳統養生學將食物分為寒涼、冬季養生保健知識、平性三大類。

6.加強鍛煉：冬季堅持適度的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。