睡眠的品質好壞，攸關一個人的健康與生活，千萬大意不得！如何選購一個適合自己的枕頭與棉被，更直接影響睡眠的感受，專家建議，依照每個人不同的季節與睡眠習慣，可選擇不同的寢具，讓自己一夜好眠！
慎選枕頭材質試躺看看最重要
不少人有落枕，或者睡醒的時候常會脖子、肩膀酸的情況，「問題很可能出在枕頭！」枕頭專家、HOLA專員廖玉鶯表示，枕頭的種類，主要分為羽絨、化纖、乳膠、矽膠四種，
乳膠與矽膠很像，但乳膠是天然橡樹灌模而成，矽膠則是化學惰性海棉，透氣性通常以乳膠較佳；而羽絨有分％數，包含羽絨跟羽毛，羽毛多的硬、羽絨多的軟，若標示90/10及為羽毛是90％、羽絨10％。通常是90/10、70/30、95/5；
化纖主要的種類較多，主要偏重功能性，可提供防蹣抗菌、透氣、若含有鍺離子、銀離子，則有保暖或抗菌，價格范圍較廣。
枕頭以保護、支撐頸部為最重要功能，在試躺的時候，要注意到脖子喉嚨、呼吸道有沒有平躺，如果有頂到，則表示枕頭高度與身材有落差，切記不能往后仰，避免打呼及頭部充血；小朋友更要注意，枕頭如果過大，也會影響到脊椎、影響發育。
冬被須保暖輕盈夏被重透氣排汗
棉被的品質可以從四個方面來看，首先，是棉被的填充物，組成成份決定被胎的價值，越稀有的材質相對的價值就會越高，一定要詳讀成份標簽來判斷；再來是表布，一般來說純棉的材質是舒適又好保養；
木質纖維是比較先進的材質，具有迷人的光澤與親膚感；而純絲則是奢華的質感，帶給肌膚最頂級的享受；而好的車工決定了被胎耐用的程度，所以在選擇被胎時，可以用肉眼觀察車線是否平整，再輕拉四周來確定是否平衡，這樣就可以了解一件被胎的品質。
至于不同的產地，也會影響被胎的品質，目前市場上來說，德國及意大利的被胎價格較高，價格最低廉的當然是大陸制的被胎，所以了解產地也會是判斷的一個重要依據。隨著季節變化，棉被也要變換，春夏棉被要注意透氣、排汗、溫度調節的能力，而秋冬棉被，則必須保暖、松軟、輕盈。
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