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沙袋里面裝什么最好？找好填充物，自己DIY沙袋
時間 : 2024-11-26
長期坐在電腦前工作作的人，背,頸部常有酸痛感，這是很常見的癥狀，小編告訴大家嗎，拳擊運(yùn)動對于這些長期坐立工作的人群可是具有特別的保健作用呢。提到這項(xiàng)運(yùn)動，大家不約而同的就想到了——沙袋，其實(shí)我們自己可以動手去做一個，那問題就來了，那么大的袋子里邊應(yīng)該用什么填充物才好呢!
沙袋，一般是由結(jié)實(shí)的粗布、白帆布和麻袋縫制而成，上下各十層，大小1.5尺見方，內(nèi)裝約8公斤鐵沙。有的沙袋內(nèi)裝沙子、鋸末、豆子或高粱。有方形和圓形兩種，重量和大小根據(jù)習(xí)練者需要而定。主要鍛煉肌肉。
沙袋里面有些是空心的，有些是實(shí)心的，空心的需要自己填充一些物品，比如說鋸末、刨花、沙子、碎布、舊衣服、絲綿、小麥、玉米和豆類等都可以，建議沙子用單獨(dú)的袋子裝，放在沙袋的中間位置其他位置放些碎布、舊衣服效果會比較好。
標(biāo)準(zhǔn)的拳擊沙袋，里面裝的不是沙子，而是回絲(廢紗頭)、碎舊布片等軟質(zhì)物。沙袋高100厘米，直徑30厘米，重15～20千克。沙袋外套用皮革或人造革制成，內(nèi)層用尼龍布或帆布做襯套，里面裝10個高10厘米、粗30厘米的膽包，膽包里面包有回絲或碎舊布片。這種裝法可以防止回絲和碎舊市片沉積在沙袋底部，可使沙袋始終保持飽滿狀態(tài)和軟硬適中。
如果是新手，建議建議沙子用單獨(dú)的袋子裝 放在沙包的中間位置 其他位置放些鋸末，碎布，舊衣服 效果會比較好，等對沙包完全熟悉了可以漸漸增加沙子的重量最后換至全沙沙包。
如果是老手那么可以直接采用全沙沙包。拳擊沙包本身是為了鍛煉練習(xí)者的抗擊打能力以及自身的爆發(fā)力，同時也要量力而行避免受傷。
了解了以上的這些內(nèi)容，是不是覺著其實(shí)做沙袋非常easy啊!自己在家里就可以找些廢舊的東西去做沙袋的填充物，DIY一個沙袋自己在家自己練習(xí)，對我們頸部腰部的緩解可是非常有幫助的，讓勞累了一天的你放松下吧，也能同時起到健身的作用，不乏是一種積極向上的運(yùn)動方式，大家何樂而不為呢?
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