??由于大城市里的工作的壓力越來越大，很多工作狂只會一天到晚都埋頭在工作堆中，身體的營養(yǎng)也趕不上，連運動的時間也快沒有了，而導(dǎo)致身體的素質(zhì)越來越差。有的人就考慮到健身的問題，所以會在周末或者下班后跟幾個朋友到附近的健身房鍛煉，而實際上戶外的健身往往會更加健康，那么戶外健身究竟有什么樣的好處呢，我們一起來看看吧。??

如果能置身于一個鳥語花香的地方運動，不但能陶冶情操，更能舒緩神經(jīng)。這主要是綠色植物的功勞。綠色植物覆蓋面積大，疾病發(fā)生就明顯減少。綠色植物不但制造氧氣，對于人體來說更是一個“解毒器”。據(jù)研究，在綠化覆蓋面達(dá)30%的地段，可使空氣中致癌物質(zhì)下降58%，二氧化硫下降90%以上。

在我們身邊，還有一些特殊的綠色植物能夠殺死致病細(xì)菌。如香樟、黃連木、松樹、榆樹、側(cè)柏能分泌出一種揮發(fā)性的植物殺菌素，可殺死空氣中的細(xì)菌。綠色植物對空氣中的灰塵、粉塵還有良好的過濾和吸收作用。隨著灰塵在空氣中的減少，支氣管炎、炎、肺炎等呼吸道疾病都會明顯減少。

人們在森林、花卉叢中靜養(yǎng)，呼吸、心率、血壓均會相應(yīng)地減緩和降低。綠化能起到消聲降噪作用，還能調(diào)節(jié)氣溫和濕度，有益于健康長壽。最為重要的是，綠色植物還可以產(chǎn)生負(fù)離子。我國多數(shù)學(xué)者的實驗結(jié)果表明，空氣負(fù)離子能提高有氧運動能力，促進(jìn)運動后乳酸的消除，加快體內(nèi)能源物質(zhì)的恢復(fù)。在運動過程中，空氣負(fù)離子具有改善中樞神經(jīng)機(jī)能、呼吸機(jī)能、心血管系統(tǒng)機(jī)能、造血機(jī)能、酶系統(tǒng)激活機(jī)能等的作用，尤其能提高有氧耐力，促進(jìn)運動后乳酸的清除。

沐浴陽光心情好，光線從睛進(jìn)入大腦后，分泌出腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)血清素。血清素的分泌一高，就會產(chǎn)生自信。享受陽光是人類生存的基本需求，也是運動應(yīng)該考慮的因素之一。紅外線可產(chǎn)熱也可促進(jìn)新陳代謝，因此它能增進(jìn)人體健康。紅外線經(jīng)過皮膚和皮下組織的吸收和轉(zhuǎn)換，使皮膚的皮下組織溫度升高，促使局部血管擴(kuò)張，血流加速，促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而提高細(xì)胞的機(jī)能水平。

紫外線能促進(jìn)骨骼正常生長，的吸收需要維生素D3維生素D3是由于身體受到了太陽紫外線(B波)的照射在體內(nèi)生成的。紫外線(B波)還可提高體內(nèi)各種荷爾蒙的分泌。再者，紫外線可以殺傷細(xì)菌，人體在陽光下照曬，可以增強(qiáng)肌體的免疫力。

此外，日光的明亮，還有提高思考力，使意識進(jìn)步的作用。光線從眼睛進(jìn)入大腦后，分泌出腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)血清素。血清素是使心情開朗、使植物性神經(jīng)轉(zhuǎn)變活動方向的物質(zhì)。血清素的分泌一高，就會產(chǎn)生自信，性格也會變得開朗起來。

因此，在戶外進(jìn)行健身運動能夠讓我們待在一個愉悅的環(huán)境之下，能夠更加放松我們的身心，減少我們對工作的壓力。同時，在戶外我們能夠呼吸到更加新鮮的空氣，這樣的環(huán)境下所進(jìn)行的健身活動不僅可以讓我們擁有一個健美的姿態(tài)，還可以使得我們的身心更加健康。所以，偶爾停下手下的工作，投入到戶外的健身中吧。看了小編以上的介紹，相信大家戶外健身的好處已經(jīng)很了解了，更多資訊請繼續(xù)關(guān)注土巴兔。