劈叉怎么練習比較好
時間 : 2024-11-26
??劈叉是現(xiàn)在在藝術類院校表演系專業(yè)的學生在考試面試的時候需要的一個項目，對于學跳舞的人來說劈叉也是基本。會劈叉的人也能夠引起很多人的贊嘆，比如蔡依林，就因為學習了劈叉后，在演唱會上面拿來炫技，得到很多歌迷觀眾的認可。不少人也打算開始練習劈叉，讓自己能夠完美的劈叉，但是劈叉怎么練好?人們對于這點沒有概念。??
文藝工作者是離不開劈叉，劈叉在舞蹈、武術等等方面也經常出現(xiàn)，因為劈叉能夠讓腿部線條變得更加優(yōu)美，整個腿看起來比較長。劈叉分為橫叉與豎叉，橫叉是貼著地面，也是比較常見的劈叉，相對于豎叉來說也比較容易;豎叉是單腳站立，需要保持平衡，難度比較大。在劈叉的時候人們一定要能穿寬大的衣服，才能夠讓劈叉變得更加方便。
劈叉怎么練比較好?常見的練習過程主要有：
1.熱身非常的重要，沒有熱身就直接練劈叉，那是非常危險。可以采用跳繩的方式，速度適中，跳了5分鐘繩子后再把腰、膝蓋、脖子等旋轉放松一下，松弛身體上的肌肉。
2. 把腿放在跟自己膝蓋一樣高的位置靜壓，可以依靠在窗戶、桌子、墻壁等等，每次靜壓時間為30秒，掌握好時間就更換另一個腿，如此反復5次。
3.將身體到的各個韌帶都拉開后，然后就開始劈叉，剛開始可以先試橫叉，把自己的兩腿呈相反方向拉開。
4.接著逐步嘗試豎叉，前腿固定，后腿逐漸往后移動。注意防滑。
5.剛開始橫叉的時候肯定是不能完全劈下去，需要一步一步的慢慢來，也可以找人幫助你劈下去。
6. 劈叉定好后要能維持一段時間，不要急著起來，起來再下去就比較難了。平常一定要能經常練習，才能保證身體能熟悉劈叉。
劈叉怎么練好?練習劈叉之前一定要拉好筋，做好相關的準備工作，這樣才能夠保證練習劈叉的時候不會帶來受傷的情況。此外劈叉是需要經常練習，如果想起就練一下，沒有想起就不練，這樣肯定不會讓劈叉功力大增。相對來說筋比較軟的人比較容易練好劈叉，筋比較硬的人，在練習劈叉的時候會感覺非常的痛苦，而且還是痛不欲生的那種痛苦。
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