請同意并接受《隱私政策》《服務(wù)條款》
全球公認(rèn)的最健康作息時(shí)間表，您看行嗎？
時(shí)間 : 2024-11-24
怎樣的作息時(shí)間才是最佳的呢？基本原則是，適合自己的就是最佳的，但前提是不要影響到別人。而往往這個(gè)也沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。所以，為了適合自己，也要讓別人適合，咱們不妨參照以下全球公認(rèn)的最健康作息時(shí)間表。
7:00 起床
此時(shí)是起床的最佳時(shí)刻，拉開窗簾，讓清晨的陽光幫你從睡眠中醒來，調(diào)整好生物鐘。
醒來后需要一杯溫開水，水是身體內(nèi)成千上萬化學(xué)反應(yīng)得以進(jìn)行的必需物質(zhì)，飲水幫助每一個(gè)缺水的細(xì)胞都重新活力四射。
7:20-8:00 吃早餐
早飯必須吃，這沒有什么好解釋的！
8:30-9:00 避免運(yùn)動(dòng)
清晨并不是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，因?yàn)榇藭r(shí)免疫系統(tǒng)功能最弱。
你可以選擇步行上班，那是很健康的。
9:00-10:30 最困難的工作
學(xué)習(xí)工作的最佳時(shí)間，頭腦最清醒，思路最清晰的時(shí)間段。
千萬不要把寶貴的時(shí)間用來看電影、逛淘寶。
10:30 眼睛休息
看看窗外。
眼睛很累了，需要休息一會(huì)兒。
11:00 吃點(diǎn)水果
上午吃水果是金，水果的營養(yǎng)可以充分的被身體采納。
此時(shí)血糖可能會(huì)有一些下降，讓身體無法專心工作，水果是最佳的加餐食物。
12:00-12:30 午餐多吃豆類
多吃豆類對于人的好處多。
豆類可抑制癌癥、增加免疫力、促進(jìn)腸胃健康、能防止衰老、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、明目護(hù)發(fā)、防止便秘。
13:00-14:00 午睡時(shí)間
30分鐘的午休會(huì)讓你精力充沛，更重要的是會(huì)更健康。
逛淘寶、聊天并不能幫你緩解困意，反而會(huì)在停止后更加困倦，最好的休息方式當(dāng)然還是小睡一會(huì)兒。
16:00 喝杯酸奶
酸奶是零負(fù)擔(dān)的健康零食。
酸奶可以保持血糖穩(wěn)定的同時(shí)，還能幫助腸道消化，而且有研究發(fā)現(xiàn)，喝酸奶對心血管系統(tǒng)的健康很不錯(cuò)。
19:00 最佳鍛煉時(shí)間
晚餐后稍作休息，就可以開始健身了。
你可以選擇相對溫和的快步走，也可以慢跑或游泳，根據(jù)個(gè)人需求進(jìn)行體育鍛煉，既可以消耗晚餐熱量，也能夠輕松瘦身。最關(guān)鍵的不僅是你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過40分鐘，而且需要長期堅(jiān)持。
20:00 看電視或看書
工作太辛苦就看會(huì)兒電視或書籍雜志，反而會(huì)讓你更輕松隨意。
如果希望自己學(xué)習(xí)更多的東西，不如看些專業(yè)的書籍，這對你的個(gè)人積累很重要。
22:00 洗個(gè)熱水澡
幫助身體降溫和清潔，有利于放松和睡眠。
22:30 上床睡覺
為了保證充足的睡眠和身體各個(gè)系統(tǒng)，是時(shí)候該睡覺了。
試圖顛倒生物鐘的作息，會(huì)為身體留下抹不掉痕跡，35歲之后你會(huì)明白什么叫“病找人”。
適合自己生活節(jié)奏才是健康的
實(shí)際上，像裝修這些東西，適合自己的風(fēng)格才是硬道理
你可以關(guān)注土巴兔官方微信，讓裝修界最靠譜的朋友跟你一起出謀劃策！
想學(xué)習(xí)更多裝修干貨，就一定要關(guān)注我們咯！
【土巴兔裝修網(wǎng)：itubatu】
上述內(nèi)容來自用戶自行上傳或互聯(lián)網(wǎng)，如有版權(quán)問題，請聯(lián)系zxcq@corp.to8to.com 。
微信公眾號(hào)
土巴兔APP
發(fā)表評論