最近廣東地區持續高溫，最高溫度達到了37度，中午地面溫度高達60多度，都能夠煎雞蛋了，面對如此高溫天氣，我們應該如何避暑呢?
1、少吃多餐
一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。
2、吃辛辣食物
雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收器，提高血液循環，導致大量出汗，所有這些都有助于降低體溫。
3、溫水沖澡
使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡后產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。
4、睡前冰床單
換掉棉被，蓋個床單，還覺得熱的話，給床單套個塑料袋，睡前放在冰箱里冰上幾個小時。我們入睡時體溫會有所下降，這就是為什么在熱天里很難入睡的原因，從冰箱里直接拿出來的清涼床單會幫助你盡快入睡。
5、綠豆湯
綠豆味甘、性寒，具有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之功效，對于中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。因此，綠豆常被民間用來當作消暑的食品。但綠豆性寒，低血壓患者及正逢經期的女性不宜食用。
6、涼水沖手腕
每隔一段時間用冷水打濕手腕，因為這里是動脈流動的地方，能夠達到降低血液溫度的效果
避暑誤區：
1、 不要盲目信奉"一天8杯水"!對于那些新陳代謝本來就緩慢的朋友,一天8杯水只會讓你濕氣更重,更加肥胖!
2 、不要天天吃西瓜! 西瓜一定要針對體質來吃, 比如脾胃有熱的,可以吃一點西瓜, 因為西瓜是天然的白虎湯, 寒涼之極，脾胃虛寒,寒濕的朋友就最好不要碰西瓜, 適當喝一點姜湯(上午喝)是可以的!
3、 冰激凌,冰鎮可樂等飲料敬而遠之，這些東西不論是寒濕性，還是濕熱型，都要避而遠之， 現在很多亞健康的疾病都跟這些東西有關!
4 、不要引一時涼快而躺在地上，因為這樣會增加身體的濕氣。
溫馨提示：如果家人中暑了，必須立即轉移到陰涼的地方或者帶有空調的房間里，把冰袋放在頸兩側、腋下腹股溝大動脈附近，讓身體的溫度降下來。
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