黃帝內(nèi)經(jīng)冬季養(yǎng)生保健知識(shí)一直以來都是眾多中老年朋友所關(guān)注的信息，隨著大家生活水平的提高，越來越多群體開始注重養(yǎng)生、保健，提倡健康的生活方式?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》作為醫(yī)史文獻(xiàn)，可以說是我們國家最早的醫(yī)學(xué)典籍之一，有著相當(dāng)濃厚的傳統(tǒng)養(yǎng)生知識(shí)以及醫(yī)學(xué)要點(diǎn)。下面我們就一起來看看關(guān)于《黃帝內(nèi)經(jīng)》當(dāng)中，針對(duì)冬季養(yǎng)生保健知識(shí)的總結(jié)和介紹，以便于大家在日常生活當(dāng)中能夠更加正確的進(jìn)行養(yǎng)生保健。

冬季有六個(gè)節(jié)氣：立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講，冬季“閉藏”，天寒地凍的時(shí)候最好是養(yǎng)陽。

立冬：養(yǎng)陽補(bǔ)腎經(jīng)。中醫(yī)順應(yīng)自然界萬物發(fā)展的規(guī)律，認(rèn)為冬季是一年中閉藏的季節(jié)。立冬時(shí)節(jié)要注意保存陽氣，尤其是老年人。冬季應(yīng)該早睡晚起，和太陽一起起床。而且要減少外出。老年人可以做一些安靜閑逸的活動(dòng)，比如練書法，保持體力。

小雪：溫腎陽。小雪的時(shí)候要養(yǎng)好腎，這樣第二年陽氣才長。保護(hù)腎應(yīng)該多吃黑色食物，少吃甜食和刺激性食物。比如黑米、黑豆、黑芝麻、紫菜等。需要注意一點(diǎn)，咸味入腎，會(huì)令腎水更寒，易損元陽。所以冬天也不要吃過咸的東西。冬食蘿卜，保暖防寒。

大雪：溫補(bǔ)避寒。大雪的時(shí)候如果滋補(bǔ)得當(dāng)，那么一年都不會(huì)受寒。注意，滋補(bǔ)不要隨意服用，更不要濫補(bǔ)。腸胃虛弱的人，可以先服一些黨參、白術(shù)、茯苓之類調(diào)理胃腸的藥，再由少至多吃補(bǔ)藥。這時(shí)候一定要注意頭部、脖子、腳和背部的保暖。

冬至：要護(hù)陽氣。民間有這種說法：“寒冬至，狗肉肥”。狗肉味甘、咸、酸，性溫，補(bǔ)中益氣，溫腎助陽。但注意：狗肉多吃易上火，發(fā)熱病的患者不要吃，痛風(fēng)患者忌食。而且，狗肉與鯉魚相克，不能一起吃。吃完狗肉不要喝茶，狗肉也不能和大蒜同吃，否則助火損人。

小寒：最好養(yǎng)胃。民間早有小寒時(shí)節(jié)吃臘八粥的習(xí)俗，冬天喝臘八粥可以暢胃氣，生津液，溫暖滋補(bǔ)。薏米臘八粥：補(bǔ)脾健胃。果仁臘八粥：養(yǎng)心補(bǔ)腎。黑米臘八粥：滋陰益腎。小寒適合合理鍛煉。

大寒：潤肺除惡燥。冬天在溫暖的屋子里，容易形成肺燥，從而會(huì)流鼻血。如果經(jīng)常流鼻血，可以用蒜泥外敷涌泉穴來止血。涌泉穴就是我們足底的前腳心的位置。最好用獨(dú)頭蒜。

從上面黃帝內(nèi)經(jīng)冬季養(yǎng)生保健知識(shí)當(dāng)中，我們可以看出，在冬季不同時(shí)分以及階段內(nèi)的養(yǎng)生保健做法都是不同，大家需要根據(jù)每個(gè)階段的特點(diǎn)，從而調(diào)整自己的養(yǎng)生保健習(xí)慣和飲食方面的搭配。現(xiàn)代都市人群對(duì)于自己的身體健康越來越重視，而黃帝內(nèi)經(jīng)冬季養(yǎng)生保健知識(shí)也逐漸普及到了不同年齡段群體當(dāng)中，想要了解更多和冬季養(yǎng)生保健方面的知識(shí)以及資訊，可以隨時(shí)關(guān)注土巴兔網(wǎng)站的更新動(dòng)態(tài)，掌握第一手實(shí)時(shí)消息。