腿部按摩手法介紹（熱門方法）
時間 : 2025-01-26
隨著現在人們的生活水平越來越高，人們對生活的各方各面都有了更高的要求。不僅僅是對自身的衣著打扮有了更高層次的要求，對自己的身體健康狀況也非常重視。不管是年輕人還是老年人，在劇烈運動完后以及平時閑暇時間可以多做做按摩，能讓自己的筋骨得到暢通。在多種按摩中，腳部按摩是非常有效的一種，下面就來了解一下幾種常見的腳部按摩法吧。
第1式：拍打按摩
五指緊攏呈中空狀態，從腳踝開始向上用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束后，左腿用同樣方式進行。這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。
第2式：抬高按摩
平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打腿部，每邊可做5分鐘。當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
第3式：刮痧按摩
每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮腿部，從腳踝一直向上刮，每邊腿刮100下，可起到促進血液循環，去水腫的作用。
第4式：合圈按摩
從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿向上提升，在膝蓋窩處用力按壓7下，大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根，在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。
第5式：穴位按摩
坐在床上，曲膝，單手握住腳踝上方三陰穴及陽輔穴處，慢慢地左右按摩6次。然后雙手按揉腳踝及其上方直至變紅，最后三陰交位于小腿內側足內踝尖上3寸。而陽輔穴則位于外踝尖上4寸，按摩著兩個穴位能促進氣血循環和激素的分泌。
第6式：淋巴按摩
雙手從腳踝至大腿方向，進行大小腿內側的按摩動作，重復做3次，直至感覺腿部發熱為止，然后五指張開，雙手在大腿根部腹溝部分進行按摩。腹溝集中一部分的淋巴結，多按摩能促進新陳代謝，達到排水燃脂的作用。
以上便是一些常見的腳部按摩法的簡單介紹了。眾所周知，現在在市場上有許多種按摩機器，像我們所熟知的按摩椅，還有電動洗腳盆等都非常受歡迎，除此之外現在還有很多的足浴店，推拿也很有效果。腳部作為我們最重要的身體部位，平時一定要多加愛護，在家中結束了繁忙的工作或是劇烈運動外都應該進行一些必要的腳部按摩，這樣才能讓自己的身心得到放松。
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