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其實(shí)健身并不一定需要自己購買健身器材的，平時(shí)在家里也可以自己親手制作健身器材的。當(dāng)然很多人并不相信，認(rèn)為平時(shí)健身用到的器材怎么可能自己想做就做出來，當(dāng)然專業(yè)的健身器材自己是無論如何也做不出來的，但是一些簡易DIY的健身器材卻是可以的。
一、背包
背著背包來做一些簡單的動(dòng)作，能增加負(fù)重，達(dá)到更好地消脂效果。
1、背著背包，兩腿并攏，兩臂在胸前水平舉起伸直，握拳，掌心向下。彎曲膝蓋，慢慢下蹲至坐著的姿勢，保持15秒，然后起身，休息5秒后繼續(xù)，重復(fù)5-10次。
2、背著背包，右腿向前跨一步，彎曲膝蓋下蹲，直到兩腿膝蓋彎曲角度成直角，兩臂向前平舉。停住5-10秒，然后起身，換腿重復(fù)相同動(dòng)作。左右各做10-20次。
3、兩腿分開約一個(gè)半肩寬距離，背著背包，慢慢下蹲至膝蓋不超過腳趾頭，兩手放在大腿上，手指向內(nèi)。停住5-10秒，然后迅速起身，兩臂向上舉起并合掌，腳尖踮起，全身向上延伸。重復(fù)動(dòng)作10-20次。
二、書本
可以使用一些較厚的書本當(dāng)做啞鈴來做運(yùn)動(dòng)，鍛煉手臂肌肉。
1、兩腿盤坐在地上，手上各拿一本厚書，手肘向上彎曲成直角，并向兩側(cè)打開，上臂平行于肩膀。吸氣，收緊腹部，吐氣時(shí)，將手臂伸直，貼住耳旁，保持5-10秒后回到起始動(dòng)作。重復(fù)10-20次。
2、同樣盤坐在地上，兩手各拿一本厚書，手臂舉起，手肘彎曲成直角，向兩側(cè)打開，然后將手肘向胸前移動(dòng)，直到兩臂平行，掌心相對(duì)，停住5-10秒。這樣重復(fù)打開靠攏，重復(fù)10-20次。
3、俯身跪在地上，兩腿并攏，腳背貼地，大腿垂直于地面，背部挺直，右手撐地，左手拿著一本厚書，然后彎曲手肘做上下移動(dòng)。每邊手臂重復(fù)10-20次。
三、小健身球
無論是小足球還是專用的健身球，都可以作為輔助工具，增加動(dòng)作的難度，加強(qiáng)鍛煉效果。
1、俯身跪在地上，兩小腿交叉，腳掌離地，大腿垂直于地面，兩手在肩膀正下方，左手放在小健身球上。接著吸氣，收緊腹部，吐氣時(shí)，屈肘，上身下放，做俯臥撐，重復(fù)10-20次，然后換手重復(fù)相同動(dòng)作。
2、站直，兩手屈肘托出腰側(cè)，右腳向前放在一個(gè)小健身球上。接著吸氣，保持要被挺直，目視前方，彎曲膝蓋，下蹲，在極限處停住10秒，注意保持身體穩(wěn)定。重復(fù)10-20次，然后換腿重復(fù)相同動(dòng)作的。
手工制作健身器材可自己制造些創(chuàng)造性的 ?可以使用沙子和袋子制作一個(gè)沙袋用來練手臂的力量。還可以做一下的健身器材:松緊帶、易拉罐、豆子、繩子等。還可以準(zhǔn)備木板和木材做一個(gè)簡易的仰臥起坐的椅子。希望我的回答能夠幫到你。
為您提供以下兩種
書本
可以使用一些較厚的書本當(dāng)做啞鈴來做運(yùn)動(dòng)，鍛煉手臂肌肉。
1、兩腿盤坐在地上，手上各拿一本厚書，手肘向上彎曲成直角，并向兩側(cè)打開，上臂平行于肩膀。吸氣，收緊腹部，吐氣時(shí)，將手臂伸直，貼住耳旁，保持5-10秒后回到起始動(dòng)作。重復(fù)10-20次。
2、同樣盤坐在地上，兩手各拿一本厚書，手臂舉起，手肘彎曲成直角，向兩側(cè)打開，然后將手肘向胸前移動(dòng)，直到兩臂平行，掌心相對(duì)，停住5-10秒。這樣重復(fù)打開靠攏，重復(fù)10-20次。
3、俯身跪在地上，兩腿并攏，腳背貼地，大腿垂直于地面，背部挺直，右手撐地，左手拿著一本厚書，然后彎曲手肘做上下移動(dòng)。每邊手臂重復(fù)10-20次。、小健身球
無論是小足球還是專用的健身球，都可以作為輔助工具，增加動(dòng)作的難度，加強(qiáng)鍛煉效果。
1、俯身跪在地上，兩小腿交叉，腳掌離地，大腿垂直于地面，兩手在肩膀正下方，左手放在小健身球上。接著吸氣，收緊腹部，吐氣時(shí)，屈肘，上身下放，做俯臥撐，重復(fù)10-20次，然后換手重復(fù)相同動(dòng)作。
2、站直，兩手屈肘托出腰側(cè)，右腳向前放在一個(gè)小健身球上。接著吸氣，保持要被挺直，目視前方，彎曲膝蓋，下蹲，在極限處停住10秒，注意保持身體穩(wěn)定。重復(fù)10-20次，然后換腿重復(fù)相同動(dòng)作。
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1.品健健身器材不錯(cuò)，口碑很好。品健公司一直致力于高性能健身設(shè)備、康復(fù)器材的推廣與使用，為用戶提供更優(yōu)化更合理的設(shè)備配置方案，始終保證使用者能獲得更好的體驗(yàn)感。 2.健身器材常以訓(xùn)練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩
來自誰知道品健健身器材怎么樣？2016-05-28 -
在選購室外健身器材的時(shí)候要先了解一下廠家是否具有生產(chǎn)的實(shí)力，生產(chǎn)的室外健身器材的質(zhì)量如何，好一點(diǎn)的室外健身器材也能用上八年不壞的。室外健身器材報(bào)價(jià)也不很高，最貴的室外健身器材也是2500元左右的，而且選購健身器材最主要是
來自家用健身器材哪種好誰知道啊？健身器材多少錢啊？2016-12-27 -
你好很高興為你解答，社區(qū)區(qū)健身器材價(jià)格普遍在700元上下。社區(qū)健身器材是在室外安裝固定、供人們進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)鍛煉的器材和設(shè)施。各大小區(qū)常見的健身器材主要是力量型器械，一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美。另外，單杠
來自室外健身器材哪家好誰知道，社區(qū)區(qū)健身器材價(jià)格多少？2016-12-23 -
你好，北京楊銳健身器材公司地址是——北京市豐臺(tái)區(qū)大紅門南路158號(hào)，您可以搭乘343路公交車到達(dá)——大紅門南路(公交站)，下車步行50m即可到達(dá)。 希望我的回答能夠幫到您。
來自北京楊銳健身器材公司地址有誰知道？2016-11-03 -
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來自有誰知道室外運(yùn)動(dòng)健身器材的價(jià)格是多少？2016-08-30
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