已有3條回答
仰臥起坐健身器材好用。仰臥起坐健身器材叫腹肌板，也叫仰臥起坐板。正確使用仰臥起坐健身器材方法如下：
1、首先要把腳放好，腳要放泡沫棉上面。與地面成90度，然后身體向后躺。
2、頭不需要依靠在仰臥板上，有些人在仰臥板上將整個身體直接躺在上面，這種方法是錯誤的。
3、做仰臥起坐，需要躺下，重心下移，手放耳朵位置。再慢慢起身。
4、我們應該收緊腹部肌肉并停頓一下，然后慢慢將身體回落，當重新帖到仰臥板時，你可以開始進行下一個周期，仰臥起坐，主要是收腹部。而不是把腰抬起來，把腰抬起來的做法是不正確的，它不鍛煉腹部肌肉，只能練習髂腰肌。其次，抬腰對腰椎造成壓力，容易造成損害。正確的做法應該是只坐起上身，形成一個弧形，可能一開始做仰臥起坐會感覺很累。
好用，鍛煉身體效果不錯！
使用方法：
1、坐到仰臥起坐板上，身體沿板身躺下，雙手抱肩(不要抱住后腦，那樣容易拉傷頸椎)。
2、起身時與地面成60-75°角，后仰時與地面保持30°角即可，不用一下到底；起身時候呼氣，后仰時吸氣。 ??3、每天做4-5組，每組15-20個即可。
4、輔助鍛煉方法：腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強迫自己雙手觸底，盡量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，約停一分鐘，再重復三次。
有用，一般有叫腹肌板，也有叫仰臥起坐板，市場上還有一種多功能的(即還可以練習啞鈴，做飛鳥用的。)這種板對練習腹肌很有幫助。有直板和弧板之分，一般根據自己的喜歡選擇。
希望可以幫助到你 。
-
仰臥起坐板的4大作用 1.腹部運動：讓您做出正確的仰臥起坐，也就是把一大塊腹肌鍛煉成六塊； 2.俯身挺背：訓練您的下背部肌群(三角肌、大圓肌、闊背肌...等等)，強化您的背部力量，對上班族而言，可減少因為長時間座立，
來自仰臥起坐健身器怎么用哪位知道2016-06-25 -
仰臥起坐器材參考報價：雙超（suncao）SC-SB012家用健身器材仰臥板價格128元多德士（DDS）家用健身器材仰臥板價格199元價格來源網絡，僅供參考
來自問一下仰臥起坐健身器材那個牌子好？一般要多少錢？哪個牌子的更好2017-06-19 -
打電話到購買三廠家，找他們的售后人員安裝。因為自己裝的話可能由于不專業的原因，安裝起來的不是很牢固，而且有的數據需要調試。 所以最好還是要求他們來給你安裝。這個估計有點困難，其實你直接用啞鈴就可以，不用健身器材一樣可以鍛
來自仰臥起坐健身器組裝方法誰來介紹下？2016-12-17 -
1、雙手的位置傳統的仰臥起坐，雙手十指交叉放于頭后，在起坐的過程中常常會借助手的力量將頭抬起，這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷。正確的方法是將雙手微微貼在耳邊、初次聯系者可以將雙手交叉貼在腹部降低難度，起坐時應讓腹部發力，而
來自求大神說下仰臥起坐健身器的使用方法是什么2016-12-25 -
您好，價格不是很高：多德士仰臥板腹肌板仰臥起坐板健腹板家用健身器材價格是￥168.00，伊吉康EGYMCOM仰臥板YW-15B價格是￥229.00，雙超（suncao）SC-SB011 多功能仰臥板價格是￥158.0
來自床上仰臥起坐健身器一臺要多少錢？2016-03-07
微信公眾號
土巴兔APP