請(qǐng)同意并接受《隱私政策》《服務(wù)條款》
已有3條回答
你好，當(dāng)然有效果，需要結(jié)合正確的方法效果就會(huì)更好。
使用仰臥起坐板的主要步驟
腹部運(yùn)動(dòng)：腹部運(yùn)動(dòng)也就是仰臥起坐運(yùn)動(dòng)。雙腳勾住仰臥起坐板的最下端的支點(diǎn)，腿放在最上端的海綿上，反復(fù)的仰臥，已達(dá)到鍛煉腹部的效果。
收背運(yùn)動(dòng)：俯身挺背。就是腿勾住支架最上端的支點(diǎn)(轉(zhuǎn)載自中國(guó)健康網(wǎng)http://www.69jk.cn，請(qǐng)保留此標(biāo)記。)，俯身躺在仰臥起坐板上，然后以腰部為支點(diǎn)，不定的向上挺起。注意在挺起的時(shí)候一定要有節(jié)奏，一分鐘六次。
仰臥踢腿：平睡在仰臥起坐板，手向后，抓住仰臥起坐板，固定身體不下滑。然后以臀部作為支點(diǎn)，左右腿交替向上踢。
效果還是比較不錯(cuò)的，因?yàn)樽鲅雠P起坐的健身器材一般有叫腹肌板，也有叫仰臥起坐板，市場(chǎng)上還有一種多功能的(即還可以練習(xí)啞鈴，做飛鳥(niǎo)用的。)這種板對(duì)練習(xí)腹肌很有幫助。有直板和弧板之分，一般根據(jù)自己的喜歡選擇。(不過(guò)推薦使用弧板的，所以不同的器材效果也是不同的。
仰臥，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，身體呈飛魚(yú)形狀，小腿下可墊上東西，這動(dòng)作看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但要能真正獲得最好的訓(xùn)練效果，就必須做到以腹部機(jī)群的收縮力。貴在堅(jiān)持哦，希望能幫到你。
自動(dòng)大門(mén)
全自動(dòng)坐便器
自動(dòng)洗衣機(jī)使用
哪個(gè)牌子的冰箱好
波輪洗衣機(jī)哪個(gè)好
海爾波輪洗衣機(jī)
海爾洗衣機(jī)說(shuō)明書(shū)
枕頭哪個(gè)牌子比較好
空調(diào)比較好
中央空調(diào)哪家比較好
-
仰臥起坐板的4大作用 1.腹部運(yùn)動(dòng)：讓您做出正確的仰臥起坐，也就是把一大塊腹肌鍛煉成六塊； 2.俯身挺背：訓(xùn)練您的下背部肌群(三角肌、大圓肌、闊背肌...等等)，強(qiáng)化您的背部力量，對(duì)上班族而言，可減少因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間座立，
來(lái)自仰臥起坐健身器怎么用哪位知道2016-06-25 -
仰臥起坐器材參考報(bào)價(jià)：雙超（suncao）SC-SB012家用健身器材仰臥板價(jià)格128元多德士（DDS）家用健身器材仰臥板價(jià)格199元價(jià)格來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考
來(lái)自問(wèn)一下仰臥起坐健身器材那個(gè)牌子好？一般要多少錢(qián)？哪個(gè)牌子的更好2017-06-19 -
打電話到購(gòu)買(mǎi)三廠家，找他們的售后人員安裝。因?yàn)樽约貉b的話可能由于不專(zhuān)業(yè)的原因，安裝起來(lái)的不是很牢固，而且有的數(shù)據(jù)需要調(diào)試。 所以最好還是要求他們來(lái)給你安裝。這個(gè)估計(jì)有點(diǎn)困難，其實(shí)你直接用啞鈴就可以，不用健身器材一樣可以鍛
來(lái)自仰臥起坐健身器組裝方法誰(shuí)來(lái)介紹下？2016-12-17 -
您好，價(jià)格不是很高：多德士仰臥板腹肌板仰臥起坐板健腹板家用健身器材價(jià)格是￥168.00，伊吉康EGYMCOM仰臥板YW-15B價(jià)格是￥229.00，雙超（suncao）SC-SB011 多功能仰臥板價(jià)格是￥158.0
來(lái)自床上仰臥起坐健身器一臺(tái)要多少錢(qián)？2016-03-07 -
1、雙手的位置傳統(tǒng)的仰臥起坐，雙手十指交叉放于頭后，在起坐的過(guò)程中常常會(huì)借助手的力量將頭抬起，這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷。正確的方法是將雙手微微貼在耳邊、初次聯(lián)系者可以將雙手交叉貼在腹部降低難度，起坐時(shí)應(yīng)讓腹部發(fā)力，而
來(lái)自求大神說(shuō)下仰臥起坐健身器的使用方法是什么2016-12-25
微信公眾號(hào)
土巴兔APP