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睡覺要挑個好枕頭
枕頭是我們睡覺時最親密的伙伴了，但是這個親密伙伴一旦使用不當，就會影響我們的健康。為此，專家提出，要想擁有健康睡眠，最好先要檢查一下你的
枕頭合不合適。
高枕容易引起頸椎病古人云：高枕無憂。然而，衛生部裝修'>北京醫院骨科主任路奎元告訴記者，臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。如果你睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎癥等，并出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。
低枕使供血不均衡高枕不好，用低枕或干脆不用枕頭是不是就好呢？路主任說，枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康。有的人患了頸椎病后認為不用枕頭就能利于康復，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰臥時過分后仰，易張口呼吸，進而產生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由于過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現“落枕”。
枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
那么，枕頭究竟該多高才合適呢？我國古代醫書里曾指出：“高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。”也就是說，枕頭的高度，以仰臥時頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
軟硬也要適度除了枕頭的高度以外，專家認為，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利于睡眠，并且頭陷其間，影響血液循環。因此枕頭應選稍柔軟些，又不失一定硬度的。
枕頭還應有一定的彈性，倘若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產生肌肉疲勞和損傷。如“彈簧枕”、“氣枕”等，都不能算是有利于健康的枕頭。
1，晚上睡覺不用枕頭是不對的，睡覺時尤其在側臥位時如果沒有枕頭頸椎就會出現側彎，從而會引起頸部肌肉的不適，因此睡覺是需要枕頭的，但是枕頭過高或者過低都是不行的.
2，頸部有個生理彎曲，不用枕頭的話 會是這個彎曲變形，久了，就會不舒服，甚至是頸椎病
不可以，不枕枕頭對健康是不好的。 選用符合人體力學設計的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。萬病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康。
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是可以不用的，剛出生的寶寶頭部較大,幾乎與肩同寬,平臥側臥都很舒適,所以可以不用。另外，小孩不用枕頭睡覺一定沒有什么不好的影響,只要孩子睡的香 小孩子身體軟,睡成什么樣子他都舒服。
來自請問小孩睡覺不用枕頭好嗎？2016-03-12 -
如果沒有頸椎病，一般要用枕頭，且高度在9厘米左右。如果有頸椎病，個別的時刻可以不用。
來自睡覺不用枕頭好嗎2014-03-02 -
一般寶寶3個月以后，脊柱頸段出現向前的生理彎曲，為了維持睡眠的生理彎曲，保持頭部舒適，可以建議使用小枕頭。若寶寶不愿使用枕頭，您也不需要是勉強寶寶。 可以給他墊個小毛巾，不要太高。
來自小孩睡覺不用枕頭好嗎2016-02-23 -
寶寶3個月以后，脊柱頸段出現向前的生理彎曲，為了維持睡眠的生理彎曲，保持頭部舒適，可以建議使用小枕頭。若寶寶不愿使用枕頭，您也不需要勉強寶寶。 可以給他墊個小毛巾，不要太高。
來自請問小孩睡覺不用枕頭好嗎？2016-02-24 -
這樣頸部沒有承托力，對頸部不好的，這樣很容易導致腦部的供血不足，這樣很影響睡眠的質量的。要小心哦！選用符合人體力學設計的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。 香港OTARI保健氣流枕根據每
來自不用枕頭睡覺好嗎2014-12-12
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