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想使身材變得苗條起來，那么爬樓梯乃是一項(xiàng)簡便便可行的減肥之舉。一位40千克體重的婦女，上10分鐘的樓梯所消耗的熱量為200熱卡，下樓梯所消耗的熱卡剛為上樓梯的1/3.平時上樓梯所消耗的熱量要比通常散步多4倍，比晨跑鍛煉還多29%。一位體型較胖的婦女，要是住在三樓上，每天堅(jiān)持步行上、下樓5－6次的話，那么一年之內(nèi)其體重便可減輕3千克。看來，爬樓梯對防治肥胖亦有所助益。
一位美國女士每天總是驅(qū)車到汽車修理廠上班。而且一到地點(diǎn)接著就上電梯，從未到車間以外任何地方。后來，她為了想方設(shè)法補(bǔ)救運(yùn)動不足的缺陷，開始自覺從工作間下面的兩層離開電梯，這樣每天早上和中午都能堅(jiān)持爬樓梯走完其余的路程，想不到最后她終于收到了滿意的減肥、增美、健體的預(yù)期效果?？梢妼Ψ逝终邅碚f，爬樓梯的確是一項(xiàng)明智之舉。
據(jù)運(yùn)動醫(yī)學(xué)家的測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當(dāng)于散步走28米。其所消耗的能量是靜坐時的10倍、走路的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網(wǎng)球時的1.4倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2－3趟,則相當(dāng)于平地慢跑800－1500米的運(yùn)動量。
由此可見，爬樓梯運(yùn)動強(qiáng)度較大。只不過爬樓梯鍛煉貴在持之以恒，方可收到成效。爬樓梯猶如登山活動確具有極好的健身作用，假如能夠做到經(jīng)常從事登山活動，那應(yīng)該說是很幸運(yùn)的。然而并非人人都具有這種優(yōu)越鍛煉條件?？墒悄粲行覇踢w新樓后，即可體驗(yàn)到住高樓、爬樓梯，果然是居家過日子的簡便鍛煉方法。有趣的是，老人每登一級樓梯可延長預(yù)期壽命4秒鐘。如果上年紀(jì)的人每星期登5000級樓梯，抑或每日登714級，相當(dāng)于在6層高的樓房上下3次，這么一來每再多活30年就可多延長生命一年。無怪乎世界各國近年來很快興起了"爬樓梯熱"。
上樓梯能瘦腿。
爬樓梯是一項(xiàng)健康的有氧運(yùn)動，它主要的運(yùn)動部位是大腿，但又能鍛煉全身。和其他有氧運(yùn)動一樣，爬樓梯法讓身體發(fā)熱，增強(qiáng)新陳代謝，消耗體內(nèi)食物轉(zhuǎn)化的ATP。
全身性的有氧運(yùn)動，加快整個身體中的血液循環(huán)，幫助大腿部位的脂肪代謝。 爬樓梯是一項(xiàng)很普遍的運(yùn)動方式，對減肥也有著非常明顯的作用，不僅能夠燃燒下半身的脂肪，還能消耗體內(nèi)的大量熱量。
有個小竅門，上樓梯時不要用全腳掌踩樓梯，一次邁兩級，用前腳掌來踩，這樣非常練大腿和小腿。控制好節(jié)奏，每次走至少半小時以上，走完及時抻拉腿部，以防長大塊肌肉，另外就是晚上要多用熱水泡腳~再堅(jiān)持一個月，
希望我的回答對您有所幫助。
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你好 將室內(nèi)閣樓樓梯改建成室外閣樓樓梯并不難?？梢园慈缦虏襟E進(jìn)行： 1、根據(jù)室內(nèi)門的位置選擇室外樓梯的位置與閣樓的入門位置。選擇位置時應(yīng)該根據(jù)以下幾點(diǎn)確定：A、上下樓要方便，B、對墻壁沒有損傷或損傷最小至允許的程度，
來自說一說樓上樓下怎樣改樓梯2017-11-16 -
房門口正對向上樓梯的化解方法有：在大門處加裝門檻或門內(nèi)放置一道屏風(fēng)。在大門上方懸掛若干個中國結(jié),當(dāng)然是12個為宜。
來自知道的說說房門口正對向上樓梯怎樣化解2017-11-08 -
上樓梯聲效這個其實(shí)是一個很頭疼的事情。要不你去找一找物業(yè)聽聽他們會給你想什么辦法，問問你的親朋好友，他們有沒有遇到這種情況？他們會是怎樣解決呢？實(shí)在不行你就去找一個有這個專業(yè)知識的人來幫你解決一下。不好意思，沒有幫助到你
來自上樓梯聲效上樓梯的聲音特別大怎么辦？2019-04-18 -
在陽臺設(shè)計(jì)樓梯上樓我覺得這樣這要看你的陽臺是不是夠大如果夠大它可以放個樓梯，這樣顯得你的裝修風(fēng)格很特別。如果不是很大，你就不要放樓梯了。因?yàn)樗F(xiàn)在顯得特別的擁擠，而且晾曬衣服什么的都不方便這是我個人的意見，你可以參考一下
來自在陽臺設(shè)計(jì)樓梯上樓陽臺設(shè)計(jì)樓梯上樓好嗎？2019-04-18 -
美步樓梯 ，質(zhì)量好而且也是排行第一的樓梯 連云港美步家居有限公司的前身連云港美步樓梯制造有限公司是一家專業(yè)制造各類高檔家用、商用、工程樓梯的生產(chǎn)廠家。秉承誠信為本的服務(wù)理念，在七年的時間里，美步樓梯已開發(fā)出十五大系列，
來自網(wǎng)上樓梯去哪家買好2015-05-16
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