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可以在多功能仰臥板上進行仰臥起坐來減腰腹部的贅肉。
首先，要將腳放好。腳放在泡沫棉的上方。與地面成90度，然后身體往后躺，頭不需要靠在仰臥板上。
其次，做仰臥起坐時，人要躺下，重心下降，手放在耳朵處，慢慢起來。應收緊腹部肌肉并稍作停頓，是要卷腹，然后慢慢把身體下降回原位。
接著，當背部貼到仰臥板時，便可以開始下一個循環的動作，在做仰臥起坐時是要把腹部卷起來。把上半身向上卷起，形成一個弧形。如果感到累了，可以把手放在腹部，借力慢慢起來。
長時間的電腦工作勢必影響到人的健康。這種影響是日積月累，日趨嚴重的，不注意和放'任的態度都將導致日后'身'體機能的惡變，這決不是危'言'聳'聽。仰'臥板不光是健美器材，更能舒緩腰肌勞損者的背部筋膜勞損。一天兩組共計60次的收背運'動將使背部變得輕'松。當然，在這之后，最重要的還是保持正確的坐'姿 。平躺于健腹板上，雙腳分別勾住前圓管，雙手抱于腦后，做仰'臥起坐運'動，可鍛煉腹部肌肉。
希望對你有幫助。
1.仰臥起坐仰臥板可以直接針對腹部肌肉群，通過動作上的細微變化，使腹部不同部位的肌肉得到鍛煉，最終達到塑型效果。最為常見的仰臥起坐方法是將身體處于仰臥狀態，膝部屈曲成90°左右，腳部平放于地面，借助外力使之固定，仰臥板然后利用腹部肌肉坐立起來。下面，我們就來細說一下做仰臥起坐的好處。
2.會鍛煉鍛煉者的腹肌，讓鍛煉者能更好地控制自己的身體，因為腹肌屬于核心肌群，對于穩定身體有很重要的作用，而且腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，仰臥板使鍛煉者在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。
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我推薦藍堡仰臥板，使用比較簡單，適合腹部的鍛煉。分為平板，弧形仰臥仰臥板。需求取決于是否傾斜角度可以調整，以改變訓練強度。弧形仰臥板可以更好的支持你的背部，減輕背部不適。是一個不錯的選擇。希望我的回答可以幫到你。
來自請問多功能仰臥板哪個品牌好2017-01-20 -
伊吉康多功能仰臥板價格基本上在80元左右。在網上購買相對實惠一些，差不多70塊錢也可以選購到，而且更方便查找。但要注意產品的真偽，一定要檢查產品的質量安全。這種多功能的仰臥板要特別注意用電安全。以上價格僅供參考
來自伊吉康多功能仰臥板多少錢一塊？2016-11-22 -
您好很高興回答您的問題。我個人推薦。多德士仰臥板。價格為218元。我用的就是這一款質量很好 焊接處 非 常完美 支架硬 躺板 躺上 也很舒服。放在宿舍也不占地方。值得選擇。價格來自網絡僅供參考。
來自請問多功能仰臥板什么牌子好2017-01-16 -
要去買仰臥板， 我買了一個，發現效果和質量不是很好， 樓上說的很多，買一塊瑜伽墊就OK了， 想練出漂亮的腹肌，卷腹和懸臂舉腿這兩個動作就足夠了， 腹肌主要靠堅持每天鍛煉和控制體脂，
來自家用多功能仰臥板用哪種好？2017-03-25 -
多功能仰臥板排行前十的品牌是： 1、萬年青仰臥板 2、阿諾德仰臥板 3、雙超仰臥板 4、艾美仕仰臥板 5、莫比斯仰臥板 6、TVI仰臥板 7、斯特普仰臥板 8、KYLIN SPORT仰臥板 9、藍鯨眼仰
來自多功能仰臥板排行前十的品牌是哪些？2017-06-05
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