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枕頭是睡眠時維持頭頸部正常位置的主要臥具，可保持頸椎段正常的生理曲度。此種生理曲度不僅保證了頸椎外部肌群的平衡，而且對保持椎管內的生理解剖狀態也是十分重要的。如果枕頭使用不當，不僅使頸部肌群失去外在平衡，而且直接影響頸椎管容積的大小和局部組織的解剖狀態，因此，必須給予足夠的重視。
如果長期高枕，常可導致反復落枕和頸椎退變。枕頭過高，使頭頸部過度前屈，易致椎管內外平衡失
調，長此以往，易引起頸椎后方肌群與韌帶的勞損，椎管內硬脊膜囊后壁被拉緊,并向前方移位而對脊髓
形成壓力,一旦椎體后緣或勞損的相應部位有明顯的骨贅形成，特別是椎管狹窄時，則容易對脊髓、神經
和血管產生壓迫，出現頸椎病的癥狀。因此，高枕睡眠是不科學的。
如果長期低枕或無枕，可使頭頸部長期處于過度仰伸狀態，容易導致頸椎前凸曲度增大，椎體前方的
肌肉與前縱韌帶因張力過大而出現疲勞，甚至可引起慢性損傷；同時，椎管后方的黃韌帶則可向前突入椎
管，增加來自后方的壓力，這種過伸狀態使椎管被拉長而容積卻變小，脊髓及神經根相對變短，椎管容積
處于飽和狀態，如果頸部椎間盤髓核突出或骨贅形成，則出現脊髓或神經根壓迫癥狀。因此，低枕睡眠也
是不科學的。
事實上，枕頭的高低直接影響著能否在睡眠時保持頸椎生理性前凸的體位，防止引起或加速健康人頸
椎的退變。尤其是在頸椎病患者的治療過程中，更要根據病情的變化，隨時適當調整枕頭的高低。一般來
說，以運動障礙為主，提示脊髓前方形成壓迫，枕頭可略低些；以四肢麻痛等感覺障礙為主，提示脊髓后
方形成壓迫，枕頭可略高些；若為發育性頸椎管狹窄伴有椎體后緣骨贅形成者，則枕頭不宜過高或過低，
以適中為宜。
你好，選擇最適合自己的填充物類型
睡眠時，枕頭幾乎與人最近距離地接觸，因此枕頭填充物的好壞對我們的健康有著很大的影響。枕頭的填充物種類繁多，清楚了解各種不同填充物的優缺點，才能根據個人情況選擇最合適的枕頭類型。
1、自然環保的天然填充物
相對于人造化學纖維，有些人更喜愛使用采用天然材料填充的枕頭，尤其是老年人，較為偏愛這種類型的枕頭。
2、軟硬適中的蕎麥皮
這是最常見的枕頭填充物，它軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯，也比較輕。缺點是彈性較差，而且頭頸部活動時枕頭有響聲，對于易失眠的人來說，可能影響入睡。
3、吸水性好的稻谷殼
比蕎麥皮的塑型和吸水性能更好，但會稍微重一些，人活動時也會有響聲。
4、塑型好的稻糠皮
有一定的塑型性能，但是其鋒芒容易刺破布料，刺激皮膚，而且它也有容易發出響聲的缺點。
5、透氣蓬松的羽絨
羽絨纖維有很好的回彈性能，而且有調溫、調濕功能，透氣性高，可為人體提供干爽舒適的“小環境”。羽絨枕不能水洗，過敏體質的人最好避免使用這種枕頭，以免引起呼吸道不適。
各有特點的人造填充物
很多質量上乘的人造填充物，在保暖吸濕性能、回彈性能等諸多方面絲毫不輸天然填充物，并且有的因為材料或添加物的特性，還具有很好的抗菌防霉和預防疾病的功能。
1、方便清洗的普通人造纖維
這種填充物以化纖棉絮制成，方便水洗，甚至可用洗衣機洗滌，也可以用真空壓縮袋壓縮收納，而且價格便宜。但化纖棉絮不太透氣，用久了易結球結塊，從而缺乏彈性，壽命也會變短。
2、科技含量高的中空纖維
中空纖維是高科技的產物，是一種復合材料，在透氣性差的普通人造纖維中貫穿一條至數條孔道，這樣使每根纖維都能夠儲存更多的空氣。用這種填充物制作的枕頭，在回彈性、保暖性、蓬松度及使用壽命等方面均有大幅提高。由于材質和添加物的差別，有的還具有保健和醫療功能。
希望我的回答能幫助到您。
挑選提高睡眠質量的枕頭可以從以下幾個方面選擇：
一， 凹槽設計
枕頭中間比周圍要低，除可支撐頭部外，還可支撐頸部。左右兩側較厚，可以適應睡眠中人體的側睡高度；
二，合適的高度
枕頭高度合適更利于頸部的血液循環，為大腦提供足夠的氧氣，睡醒后大腦更清醒，精神更飽滿。
三，良好的填充材料
填充材質決定著枕頭的軟硬度和功效。目前天然材質比較流行，木棉、香蒲絨、蕎麥殼、棉、花朵等。
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在日常生活中有很多材質的枕頭，比較常見的就是以決明子，綠豆殼為材料的枕頭，他們具有促進睡眠的作用，而很多人都認識不到，常認為舒適，質軟的枕頭就是好的，其實這是非常錯誤的，決明子性微寒，略帶青草香味，枕著睡覺聞著味道，猶如
來自求告知哪種枕頭對睡眠好2016-02-19 -
我個人認為蕎麥皮枕 好 因為我常年動用這個富彈性：蕎麥殼呈棱形，堅而不硬。透氣性：殼與殼之間自然形成完美透氣通道，徹底涼爽舒適。適用性：用來填充枕頭，在各種睡姿下，可自動適應你的頭與頸的輪廓確保頭部血液通暢完全放松緊張的
來自哪種好枕頭好睡眠些？2016-11-09 -
蕎麥枕———蕎麥枕是天然材質的枕頭。傳統的東西流傳下來，總有它的道理。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構，而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動而改變形狀，睡起來十分舒服。 決明子枕頭—— 外用做枕頭用生決明子，用布袋裝好做成枕頭。決
來自哪種枕頭有助于睡眠2016-01-15 -
1.枕頭不要用太高或太軟的，可以先擇一些內有熏衣草的枕頭，熏衣草可以很好的起來助睡眠的做用，也可以在房里用一些含熏衣草的香精。 2.記憶枕。就是那種記憶棉的，方形的枕頭，頭枕在上面很舒服，會發生形變，然后再恢復原樣的那
來自請問什么枕頭助睡眠？2015-12-16 -
正常狀態下，我們的脊柱從側面看并不是筆直筆直的，而是有 4 個生理彎曲，其中脖頸這里是處于輕微前曲狀態的，稱為「頸曲」。 好的枕頭，應該能在我們睡覺的時候穩定地支撐頭頸，即被枕著的枕頭部位正好可以「吻合」脖頸輕微前
來自提高睡眠的枕頭選擇哪種好？2016-10-15
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