已有1條回答
時惠然
回答數：4199 | 被采納數：1
1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
還可以輸入100字
提交答案
沒有滿意的答案，向專業人士咨詢
-
哈爾濱好睡眠床墊的質量很不錯啊，我家就在用，好睡眠床墊是老品牌了。專門針對睡眠系統這一塊的。比一般的床墊材質好。做工和質量都非常精致，最重要的是睡著特舒服，強烈推薦。希望對您有幫助。
來自哈爾濱好睡眠床墊的質量怎么樣誰了解？2015-12-07 -
北歐睡眠床墊質量還可以，躺起來非常舒適，軟硬度也恰到好處，背不疼，全身都舒服，質感也好，睡起來踏實。總體來說質量非常不錯。
來自北歐睡眠床墊質量怎么樣？2017-12-08 -
可能平時想的東西太多了，總是考慮這個考慮那個的，要注意休息和放松，不要讓自己的大腦一直處于緊張狀態，睡覺之前可以喝杯熱牛奶或喝點紅酒，都有助睡眠呀。
來自睡眠質量不好多夢易醒該怎么辦2015-06-06 -
睡眠質量不好是因為壓力過大吧！要想睡眠質量好，最重要的是全身心的放松，睡前聽一點舒情的音樂，或者喝一點牛奶，都是不錯的選擇。白天也可以適當的做一點運動。
來自睡眠質量不好多夢易醒該怎么辦2015-06-07 -
睡眠質量不好易醒，建議放松心情，多半和你的心情和壓力有關。可以到藥店買一些安神補腦的口服液喝喝。嚴重的建議直接去看醫生比較妥當。
來自睡眠質量不好易醒怎么辦？2015-06-01
微信公眾號
土巴兔APP