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枕頭的高度一般是：一拳多一點的高度為宜。
睡眠占據了人的三分之一左右的時間。
枕頭的高度決定睡眠的質量。
枕頭高度合適更利于頸部的血液循環，枕頭過高使頸椎過于前曲，易發生落枕。時間長后，還會造成頸部的骨骼出現形態上的改變。
無枕睡眠或者枕頭過低，會造成頭部充血，眼瞼和顏面浮腫，容易張口呼吸、打鼾。
仰臥睡眠的人枕高一拳，側睡的人枕高一拳半比較合適，通常情況下，仰臥姿勢時間較多，枕頭最好使用一拳多一點的高度為宜。
在選擇枕頭的時候，還要注意選擇柔軟而不失硬度的枕頭。
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目前市場上流行的保健枕頭，則是采用了減壓回力棉材料，這種減輕人體受力點壓力的最有效材料，可以使人體頸部和脊柱所承受的重力壓力減少87%。由于能夠吸收壓力，它可以明顯減少睡眠過程中80%的翻身次數，這會很好地提高睡眠質量。
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