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跑樓梯健身是許多學(xué)校級別運動員經(jīng)常使用的訓(xùn)練方法,也是最廉價和最有效的提高心臟血管健康、增強腿部力量和消耗熱量及脂肪的方式。
雙跑樓梯優(yōu)點在于節(jié)約面積,疏散率高,是指在兩個樓板層之間,包括兩個平行而方向相反的梯段和一個中間休息平臺。經(jīng)常兩個梯段做成等長,節(jié)約面積。
雙跑樓梯就是樓層之間都會有一個休息平臺,來回方向的樓梯。
、供日常主要交通用的樓梯的梯段凈寬應(yīng)根據(jù)建筑物使用特征,一般按每股人流寬為 ??0.55+(0~0.15)m的人流股數(shù)確定,并不應(yīng)少于兩股人流。 二、梯段改變方向時,平臺扶手處的最小寬度不應(yīng)小于梯段凈寬。 三、每個梯段的
樓梯踏步高一般不高于18公分,樓高3米樓梯踏步每步高為15公分最理想。踏步寬一般25-30公分。樓梯平臺寬一般不小于開間的二分之一。如果按照15公分一步計算:9*0.251.15米*2(2個平臺最小寬度)=4.55米。如