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劃船器鍛煉哪里

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提問者:熊芳蕙| 滁州| 830次瀏覽
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已有3條回答

回答數(shù):15 | 被采納數(shù):0

對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用


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[昵稱被屏蔽]
回答數(shù):46091 | 被采納數(shù):25

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櫻落lian
回答數(shù):16558 | 被采納數(shù):24

劃船器鍛煉手部,腰部。主要作用

劃船時,每一個屈伸的劃臂動作,都能使約90%的伸肌得到鍛煉,因此它對平時幾乎不參與任何運動的伸肌來說,實在是受益無窮。同時對鍛煉背部肌肉也有明顯效果,能讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中有更大的活動范圍,使脊柱的各個關(guān)節(jié)得到鍛煉。這不但能提高肌肉的彈性,也能增強其韌性。

練習(xí)劃船時,要注意動作的連貫性,每一個蹬伸動作不要出現(xiàn)停頓,一定要做到位。如果幅度過小,則參與運動的肌肉將得不到充分伸展或收縮。

模擬劃船的自然動作,適用于健身房和家庭運動,鍛煉手腿腰等部位肌肉組織,有效地的鍛煉伸展肌群,對腰背的鍛煉尤為明顯,能緩解背部酸痛癥狀。


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