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先用園枕放在脖子下使用1小時左右。然后把方枕并放在園枕的后面二個一起睡覺，(喜歡側睡的可在園枕用到一小時后，用方枕單獨睡)。建議你盡量仰睡。園枕二邊有抽繩的，帶子放松枕會軟一點，不過軟了沒硬的有效果。 開始幾天墊用園枕時間應在自己的接受程度內就可以了。
希望我的回答可以幫到您，望采納。
1、一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定；
2、枕頭的硬度要適中，一般枕頭網推薦天然枕頭——蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。近年來出現的慢回彈頸椎修復枕算是科技進步為人類提供的一種高科技枕頭；
3、枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感；
4、枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。
為了有效維持頸椎的生理屈度，使頸部肌肉充分放松，應將枕頭調整為中間低、兩端高、頸肩緣稍高、對緣低的類馬鞍狀，也就是常說的B形枕。 ??合理枕頭應是質地適中，無彈性(熱壓縮海綿枕芯較好)、長方形。
由于每個人的身材有大小，肩寬有個體差異，因此，枕頭兩端高度因人而異，以確保維持頸椎生理屈度。 ??為此，枕頭在制做時應考慮具可調節性，也要利于變換枕頭高度，適應不同的睡姿(仰、側臥)。
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你好： 推薦長興護頸枕，這類型的護頸枕外觀是一個長方形，但是他的外表還是表面依照人，它以人的頸椎仰角曲度設計成波浪形狀，它擁有完美造型，并且能夠均勻托住睡眠者的頭部和頸椎，處于自然牽引狀態，最終達到固定睡姿，提高睡眠質
來自知道的說說護頸枕好嗎2016-10-19 -
遠夢家居用品股份有限公司是一家集專業研發、設計、制造、銷售、物流與服務于一體的大型知名家紡企業。公司歷經13年的發展,已經確立了在家紡領域處于行業一線品牌；具備大規模的生產、銷售、物流配送能力；擁有全國最大的棉芯生產基地
來自遠夢護頸枕好在哪？2015-06-09 -
1、護頸枕對于中枕與側枕的區分以及三種不同高度和硬度的設計，可使人頸部始終保持在正常的生理體位，從而有效地避免了由于用枕不當所導致的人體頸椎過度前傾、后仰和側傾。 2、按其起作用的原理可以分為物理原理和化學原理。健康枕
來自護頸枕的原理誰比較懂？2017-07-26 -
護頸枕排行前十： 1AiSleep/睡眠博士 2 NOYOKE/諾伊曼 3 Bejirog/北極絨 4恒源祥 5 暖舒舒 6 陽光百惠 7Jago/佳奧 8適之寶 9 AORPHIC/澳斐斯 10 S
來自護頸枕排行哪位了解？2016-01-10 -
護頸枕對頸椎有保護作用，對年輕人、老年人都有好處。對于辦公室上班的人群，也是很好的選擇，方便其中午睡覺，而且工作的時候如果有可能也可以帶著，這樣也可以保護頸椎。
來自護頸枕怎么用2013-04-01
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