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自制健身器材的話,可以考慮自制啞鈴,鍛煉手臂跟胸部都是可以的。比如說,用一個空的礦泉水瓶,里面裝滿細沙就可以使用了。又或者說可以用一條有彈性的繩子,夾在門上,拉著繩子的兩端做拉伸,也可以起到鍛煉的效果。