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跑步機每天勻速跑30分鐘最為健康..30分鐘后用2.0KM/H的速度在跑步機上慢走10分鐘.有利于放松肌肉.起到肌肉不反彈.不酸痛的效果.但是跑步的時候一定要穿專業(yè)運動鞋.因為跑步機對腳施加的反彈力也很大.容易對腳的骨骼造成輕微震傷.長久下去容易造成關節(jié)炎.6KM的時速跑上半個小時最為合適!
可以，20分鐘以上為有氧運動，30分鐘以上就是消脂運動了。
首先查下體重和身高每天需要的熱量應該是多少，然后看看每種食物的熱量，把自己常吃的幾種食物的熱量記下來。然后每天比正常的減少1000大卡，每天做運動的時間應該在19：00——20：00，二十分鐘以上屬于有氧運動，三十分鐘以上屬于消脂運動。晚上17：00點后不吃東西。最重要的是無論哪一餐飯都不吃或盡量少吃淀粉類食物，要把一日三餐都吃全，但控制總量。
每天堅持45分鐘以上，冬天時間可以在長點，不要扶著跑步機，2個手要擺動的跑，多吃纖維素也就是蔬菜！跑步的時候少喝水，即使喝了也是一點一點的喝，不要大口大口！跑完步時不要馬上坐下來，走或者是放松10分鐘以上在坐！要是坐的話，屁股會變大的！！
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安慶跑步機價格參考： 四平力美健身器材有限公司 跑帶面積(長*寬) 145*69CM 13000元 永康市炫動健身器材有限公司 跑帶面積(長*寬) 1260x450m 1519元 以上價格來源于網絡，
來自安慶跑步機報價高嗎2016-05-15 -
多數網友堅持使用過跑步機防震墊，因為減震墊可以吸收跑步機產生的震動，起到降低噪音的效果，同時減震墊還可以保護地板，所以發(fā)現(xiàn)跑步機出現(xiàn)噪音增大、地板磨損嚴重時，在跑步機下面墊一款跑步墊作用就很明顯了。另外，跑步墊不宜買過厚
來自跑步機減震墊有用嗎？2013-11-27 -
跑步機用處大，它能很好的鍛煉你的骨骼和肌肉經常運動可以保持肌肉和骨骼的健康，跑步機減肥效果不錯，而且可以控制跑速，同時跑步機跑步可以抵抗中風和乳腺癌等。
來自請問各位跑步機用處大嗎2016-04-16 -
1、折疊跑步機屬于中端產品，介于千把塊錢的家用跑步機和好幾萬的商用跑步機之間。折疊跑步機除了能速度、距離、時長、燃燒熱量等基本信息，一般還有恒定心率訓練（CPR）功能。跑臺還是很穩(wěn)的，不過確實比不了健身房里不能折疊的商用
來自哪位說下有小型跑步機嗎2016-11-25 -
愛康24713跑步機性價比挺高的，跑步機的震動會對膝、踝等關節(jié)造成不必要的傷害，腳底出汗還容易滑倒。僅穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒有運動鞋 底的彈性，代替不了運動鞋。所以，在跑步機上運動最好穿慢跑鞋 。
來自愛康24713跑步機性價比高嗎？2015-12-19
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