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你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優(yōu)美，最好每天早晚各運動一次，每次20～30分鐘。此外，還可考慮配合其他的減肥運動，比如仰臥起坐、競走等來給腿部肌肉得到休息的機會。運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。
說到瘦腿方法，運動瘦腿最健康!不過運動瘦腿不能馬上見效，必需持之以恒，走一小時的路或者慢跑十二圈(半小時)才能把熱量耗完，這是運動減肥的難處。同時運動后胃口大開，輸入的食品熱量一不小心就會超過辛勞運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動后體重不減反增，瘦腿的目的也就打不到了。 運動瘦腿還必需配合節(jié)食，才能有效燃燒體內(nèi)多馀的脂肪，瘦腿也才會有效;但只憑節(jié)食就能有效減肥瘦腿。節(jié)食減肥瘦腿的最初二周，體重下降得最快，但節(jié)食越久，減去的體重會越來越少。節(jié)食減肥瘦腿滿六個月后，人體的基礎代謝率(指細胞的工作效力)會滑落四成，人體內(nèi)脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降。人類到了中年開始老化后，也是由于基礎代謝率變慢，才使脂肪在體內(nèi)堆積而長胖;經(jīng)常運動的人在停滯運動后，也是基礎代謝率變慢而積肥長胖。 如果你不確定自己能夠長期堅持運動的話，建議最好不要使用運動瘦腿了，由于那樣不但會反彈的很嚴重，更會對心臟造成巨大負擔。
可以。跑步機瘦腿方法：
1、合理的使用跑步機上的坡度調(diào)節(jié)功能
幾乎所有的跑步機都有坡度調(diào)節(jié)功能，給用戶跑步機上跑步增加了新的樂趣，調(diào)節(jié)上的坡度可以有效的增肌跑步運動的強度。但是這個時候需要注意，不要超過自己總心率的80%。此外利用坡度的大步中速走也可以達到很好的提臀效果。
2、不要用步行的速度進行跑步機慢跑
在跑步機上跑步的時候，如果是行走的速度，那就用步行鍛煉，切記這時不要慢跑，注意在行走的時候配合肘關節(jié)的擺動。另外一點需要注意的是，在跑步機上鍛煉的時候，速度小于5km的速度跑步的時候，心率達不到跑步運動的標準，您的熱量消耗不夠，不容易達到我們進行跑步機鍛煉的效果，這一點需要注意。
3、不要在跑步機上小步跑
慢跑的速度大概在6-8km，這也是慢跑的最佳的速度，在這個速度的范圍進行跑步機上慢跑運動，雖然速度不快，但是很有效果，這也是大部分的跑步機跑步愛好者喜歡的速度。
具體是有一定的運動方法的，而且要記住是慢跑，跑前后都要做好對小腿的準備動作。效果非常贊,其實平均速度控制在10km/h以下,跑個40分鐘就夠了,跑完走個5分鐘,然后壓腿,要有小腿被拉伸的感覺,再拍打小腿肌肉,揉到肌肉完全放松。
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訓練前吃點東西，空腹鍛煉容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。 選用快速啟動模式：好的跑步機會預置一套程序，你在跑步時，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，就可以
來自誰知道怎樣正確使用跑步機2016-07-30 -
舒華跑步機sh5167價格如下： 美雅婷家居生活用品坊：報價6580元 木緣藤藝雅居家居用品店：報價6600元 美雅婷家居生活用品坊：報價6688元 價格來源網(wǎng)絡，僅供參考。
來自舒華跑步機sh5167多少錢誰知道嗎?2016-06-02 -
第一，心臟。跑步會讓心臟變小。“小塊肌肉消耗能量少，效率高。心臟是一塊肌肉，如果你強迫它長時間工作，它會縮小，這樣便可以少消耗能量，為的是提高效率。如果要增大心臟，應該對其進行力量訓練，而不是耐力訓練。” 第二，傷痛
來自誰知道跑步機對身體有壞處嗎2016-12-02 -
正倫跑步機是屬于跑步機中的高端品牌，質(zhì)量自然沒的說如果你家里有條件的話，可以去買，非常好，而且做工方面精細。質(zhì)量是實打?qū)嵉摹６嗄陙碚齻惻懿綑C靠的就是質(zhì)量和高性價比來獲得美譽
來自有誰知道天津哪家跑步機的質(zhì)量可以的？跑步機有哪些品牌？2016-12-27 -
運動跑步機運動效果要比踏步機好一點，我家里兩個都有，踏步機不怎么累，要減肥用踏步機時間要堅持的長一點，跑步機也可以達到踏步機的效果，又可以增強頻率。
來自踏步機和跑步機的區(qū)別誰知道有哪些？2016-07-09
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