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Cen_Hr
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健身房的跑步機怎么使用：
1：挺胸抬頭，不要羅鍋駝背，低頭彎腰。
2：雙腳交替踩踏踏板，需要協調性。
3：跑步機的訓練強度，是靠增加節奏，速度來提高的。調節難度級別，重力越小，就必須蹬的越快。
4：踏板控制的器械的幅度范圍內，上下踩踏，不要碰觸到上下邊緣，發出咣咣的聲響。
5：腳掌不能離開踏板，不能失去控制，跟著器械的幅度運動。
6：前腳掌踩踏，踝關節保持靈活。
7：雙手可以像原地踏步一樣自然擺動，也可以扶住器械。
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ljy663250465
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使用方法：
1、開啟跑步機電源：在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動、停機和速度調節等，等你熟悉了之后才可以使用。
2、啟動跑步機，按下start鍵，這時跑步機就已經開始運作了，它會自動選擇速度為1，初學者可先以此速度為熱身，慢慢再根據自己的體質增加速度。
3、調整坡度，跑步機上有排調整坡度的按鈕，開啟機器后，會自動選擇坡度為1同樣，也不建議初學者提高坡度，在有一定經驗后，可適當提高難度。康林KL1319特有5段速度直選功能、5段坡度直選功能，可根據自己的需要進行調整。
4、你可以預設運動時間長度。每次運動15-60分鐘。康林KL1319特有四個LED顯示窗復合/單獨顯示功能和一個大屏幕點陣顯示及移動字幕內置十種爬山、越野、競賽、減肥、間隙跑步程序及兩種人工編制程序，可根據自己的身體狀況及需要選定程序。
5、在跑步機的數碼顯示屏上，我們可以清楚的看到現在運動的速度、時間、距離，你所消耗的熱量以及心率和坡度。在運動時，雙手握住把手上的芯片，即可測出此時你的心率。
6、可以根據自己的喜好，選擇播放音頻視頻文件、歌曲、圖片等內容，康林KL1319儀表盤面帶USB(2.0)接口并可直接播放U盤中的內容，儀表盤面也帶CD、MP3音頻輸入和輸出功能。
7、如果你想停止跑步，可按一下跑步機上這顆紅鈕，跑步機即自動停止。結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘120以下才可以按停止鍵。
資料來源于網絡，僅供參考，希望我的回答對你有幫助！！
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兔子愛吃冰淇淋
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側面上：先檢查跑步機有沒有啟動，確認沒啟動時，從側面上跑步機，以免造成運動損傷。
安全夾：在衣服下擺上扣上安全夾，跑步途中如摔倒了，安全夾可讓跑步機立即停止。
踩兩邊：兩腳先踩跑臺兩邊，慢速啟動，一只腳先上跑臺試試合適速度，兩腳再同時上跑臺。
先走再跑：走和慢跑時都是腳后跟著地，流暢過渡到前腳掌，這樣步伐較穩較安全；快速跑步時用前腳掌著地，可以增加下肢的爆發力。
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沒有滿意的答案，向專業人士咨詢
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家庭健身房對面積有著一定的要求，如果是房間的面積不是很大，我們可以考慮將健身房設計在陽光房，陽光房是一個采光和通風條件都非常不錯的地方，非常適合做運動，擁有地下室的家庭也可以考慮考慮是否要在自家的地下室里設計出一個兵乓球
來自哪位能回答下怎么使用健身房器材，健身房怎么設計呢？2017-04-20 -
去健身房鍛煉很多器械正確適用方法： 途徑一： 自學，這個很好理解，就是自己去看器械上的說明，或者自己去慢慢摸索，還有就是到網絡上去搜索各種健身器械的用法。 途徑二： 尋求健身房駐場教練的幫助，讓健
來自小白求助健身房器材怎么使用2016-04-12 -
這個有點難度，因為，全部器材的圖解很多，不適宜這里展示，更不知道你所在的健身房能有多少器材。不想請私教，那就和老會員交流一下，或者問問健身房的教練，也可以單獨到網上搜搜方法，這個應該有。杠鈴上肩（杠鈴必須在頭的后邊）坐在
來自說說健身房里的器材是怎么使用的？2016-05-29 -
跑步機一般設為中速，如果無法適應，可以改為中低速，時間以15~~40分鐘為宜，依個人能力而定 單車一般設為中低阻力，每次鍛煉30~~60分鐘，這個要注意補水 前后搖擺的是登山機，這個總覺得對減肥不利，會使大腿
來自哪位能回答下怎么使用健身房器材2016-04-12
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