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已有3條回答
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睡前一定要洗澡。很多人都有睡前不洗澡的壞毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。這樣當(dāng)然睡不著覺了。一天下來有味道不說，身體處于僵硬的狀態(tài)，躺著床上肯定是輾轉(zhuǎn)難睡的。如果洗個熱水澡就可以緩解身體的僵硬狀態(tài)，而且會輕松很多，睡好覺當(dāng)然沒有問題。
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睡前可以看看書。白天一天也許工作很累，心里也很累。但是看一下書籍可以緩解心里的壓力，也可以讓自己靜下來。這本來是很多孕婦用來緩解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看書的時間不用太久，十五分鐘即可。
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睡前不要想著工作。既然下班了，是休息睡覺的時間，我們就應(yīng)該好好利用起來享受一下。不應(yīng)該再想做工作，如果想的話只會越想越煩，越睡不著覺。白天不能解決的，晚上想想更不能解決，所以無用功就不要做了。
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睡前不做劇烈運動。有很多喜歡晚上運動以后洗澡睡覺。其實這是一個很好的習(xí)慣。但是一定不要做劇烈運動，使自己很亢奮，這樣一來一個晚上都不用睡了。做做有氧運動倒是有益于睡眠，比如瑜伽之類的。
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可以躺著聽聽催眠曲之類的歌曲。本來音樂就有助于睡眠，是一個很好幫助睡眠的工具。網(wǎng)上可以下載一些聽一聽，最好選擇定時關(guān)機。切記不要把聲音放得很大，和悲傷、激情的歌曲，否則會適得其反。
一：數(shù)綿羊或水餃二：睡前一小杯牛奶，有助于睡眠。三：想一想自己為什么睡不著，是有心事還是什么。如果有心事可以聽一些舒緩的音樂分散注意力再睡覺。四：也許是噪音太大而睡不著，可以消除噪音。希望我的回答能對您有所幫助。
有關(guān)醫(yī)學(xué)專家總結(jié)了一套“助眠14法”，只要從現(xiàn)在做起，即可幫你重返夢鄉(xiāng)。 (1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因為陽光的照射會使大腦里的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發(fā)覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。這會延長你的睡眠周期，推遲入睡時間。 (2)鍛煉能縮短你的睡眠周期。如果你是一個夜間型的人，你的思維通常在午夜以后變得活躍。然而，當(dāng)騎了一整天的自行車后，你的睡眠周期會縮短，夜間早點上床睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。 (3)在夜晚適當(dāng)升高體溫，會有利于睡眠。進(jìn)行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達(dá)到這種效果。 (4)白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以后睡覺，否則到了晚上就沒有困倦感。 (5)含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯后使用，因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。 (6)晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數(shù)增多，從而影響睡眠。 (7)在上床一小時之前，停止強腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕松一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務(wù)等，然后洗漱上床。 (8)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，補充鎂、鈣、復(fù)合維生素B等，可使睡眠更好些。 (9)等困了才上床。床只用來睡覺，不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果上床15分鐘后仍不能人睡，干脆下床來讀一些輕松的書，不要躺在那里翻來覆去。呆在床上，只會讓你把床和失眠聯(lián)系起來。 (10)安裝一個隔音的窗戶，掛上厚厚的窗簾，保證臥室是完全隔音的。 (11)如果早上的陽光能進(jìn)入你的臥室，睡覺時可考慮戴上眼罩。 (12)除非有要緊的事，晚上最好關(guān)掉電話，早上再打開，以免在午夜或清晨被意外電話聲干擾。 (13)嘗試一下放松的辦法，有很多種可供你選擇，如肌肉放松法、功能反饋療法、瑜珈功等。這里介紹一種對許多人都有效的辦法： ①上床以后，仰臥在床上，先晃動、放松一條腿，進(jìn)行幾次慢速的腹式深呼吸；放松另一條腿，再進(jìn)行幾次使你更放松的呼吸。 ②接著放松你的手臂、肩和頸部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺中，你就進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。 (14)每天早晨在同一時間起床，以便使你形成固定的睡眠規(guī)律。
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現(xiàn)代人失眠的主要原因多為壓力過大（包括學(xué)習(xí)、工作、生活等各方面的壓力）。 可以嘗試做一些體育運動（跑步、爬山、游泳、騎自行車等）、旅游來舒緩精神。 睡覺前用熱水泡腳、喝一杯熱牛奶也有助于睡眠。
來自請問一般關(guān)于躺在床上睡不著是怎么回事2019-06-03 -
電風(fēng)扇響的話，也有可能是是電器出現(xiàn)了故障，或者是用久了，電器老化了也會導(dǎo)致電風(fēng)扇響。因此如果電風(fēng)扇出現(xiàn)了聲響，可以找專業(yè)的人士來修理。
來自晚上睡覺的時候風(fēng)扇響怎么辦？查原因。2022-04-02 -
蹬被子可能是因為太熱,所以孩子才會有這樣的事情發(fā)生~還有一種情況就是因為白天孩子太過興奮,例如：和小朋友一起玩的時候追逐打鬧很開心等等~因為孩子的大腦,他的緩解疲勞和壓力的能力比較弱~所以會變成晚上“活蹦亂跳”的現(xiàn)象~可
來自有誰能告訴我晚上睡覺蹬被子怎么辦2016-09-13 -
這種情況要采用換氣機。它通過連續(xù)均勻地將新風(fēng)送入室內(nèi)，給室內(nèi)補充足夠的新鮮空氣，同時將室內(nèi)的污濁空氣經(jīng)熱回收后排向室外。
來自請教下晚上睡覺房間空氣不好怎么辦2017-12-10 -
一、保持舒服睡姿。有的孩子睡姿不正，仰睡或俯睡，都容易引起呼吸不暢，因“憋得難受”會引起蹬被。不妨讓孩子右側(cè)臥，睡姿正確，因憋氣睡不著的事就不會發(fā)生了。 二、被子厚薄合適。孩子所蓋的被子要隨季節(jié)而更換，厚薄要與氣溫相適
來自哪位曉得小孩晚上睡覺不蓋被子怎么辦2016-09-12
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