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喔喔321
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臂力棒對胸大肌有輔助作用，但效果不明顯，做俯臥撐或者用啞鈴(一定要重量大的，要不就用杠鈴)進行臥推，是練胸大肌最好的方法。 每次做到肌肉有酸痛感為宜，切記不要每日都做(看清楚了，你的方法是錯誤的)，每次你做無氧運動是要盡可能的破壞你的肌肉組織，然后用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。 科學健身，才會擁有完美的肌肉。
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