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1、人在仰臥時，頸椎彎曲以3厘米左右最為適宜，太高或太低，太軟或太硬的枕頭，既影響睡眠質量，也影響身體健康，更是造成和加重頸椎病的隱患。一個好的枕頭應該能使頭部和頸部得到最佳角度的支撐，軟硬適中，受壓后能迅速恢復原狀，長期使用不易變形。
2、枕頭高度在8--12厘米左右為宜，一般說來，我們的睡眠姿勢分成仰臥、側臥和俯臥三種。枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。成人以仰臥時枕高15-20厘米，側睡時枕高約20-15厘米的高度為宜。更換枕頭自查標準：枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復彈性。這時候枕頭的彈性不夠，影響頸椎。
3、一般講來，成年人枕頭的長度應在50至70厘米之間，寬度也不應小于30厘米，高度在10-15厘米左右。更換枕頭自查標準：枕頭有結塊、凹凸不平的現象，且填充物有受潮的異味。這樣的枕頭對健康有害，需要更換。
希望可以幫到你。
一個高質量的睡眠，減去一天的疲勞，是現代人最重要的生活需求之一。因此，枕頭的適合與否尤為重要。建議：
1、一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
2.枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。
3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。
枕頭的硬度以適中為宜。因為過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服；反過來，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利于睡眠。惟有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過，并且保持一定的高度。
購枕頭 ?? ??
枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種生理曲線既保證了頸椎外在肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的、質地柔軟、透氣性好的，以前高后低，符合頸部生理曲線形狀的為佳。還要符合有助于頸部血液流通，能起到醒腦安神的作用，并且可以防止不正確的睡姿可以避免肩頸部位肌肉拉傷。并且枕頭的高度一定要適合正當頸椎的自然彎曲度。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。 ?? 其次，
對枕芯內容物選擇也很重要，常用的有：
①蕎麥皮：價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低。
②蒲絨：質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低。
③綠豆殼：不僅通氣性好，而且清涼解暑，如加上適量茶葉或薄荷則更好，但主要用于夏天。其他如鴨毛等也不錯，但價格較高。
④記憶棉：具有溫感的特性，能對人體體溫進行感應。記憶棉能吸收人體壓力。當人體接觸材質時，材質就會對人體溫度進行感應，逐漸變的柔軟起來，同時又吸收了人體壓力，從而將人體調整到最舒適的姿勢狀態。 ?? 枕頭不宜過高或過低，切忌“高枕無憂”，以生理位為佳，一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：(肩寬-頭寬)÷2。
希望我的回答能夠幫助到你
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1.嬰兒睡覺用枕頭一般來說枕高以10―15厘米較為合適。2.嬰兒枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。3.嬰兒枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為寶寶一翻身，枕頭就無法支撐
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來自小白咨詢下大家如何選擇好枕頭，有哪些常識？2017-06-21 -
1.一般而言，枕頭的高度應在10厘米左右為宜，這種高度適應仰臥狀態下頸椎中立的位 置，能夠使頸項周圍肌肉韌帶及頸椎小關節處于最佳的松馳狀態，使之能夠消除疲勞，以得到充分的休息調整 2.但是由于人體個人的差異，譬如，個
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小嬰兒枕頭長度最好與兩肩的寬度相等，寬度比寶寶的頭部稍寬些。枕頭的高度則要根據寶寶月齡的增加而逐漸增高。枕芯決定枕頭的軟硬程度，貝森寶嬰兒枕，軟硬適中，吸濕性和透氣性都很好。
來自小嬰兒枕頭應該如何選擇？2015-10-26
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