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你好，請不要著急，方法如下，請你參考一下：
枕頭的高度與柔軟性是關鍵，據分析，人在仰臥時，頸椎彎曲以3厘米左右最為適宜，太高或太低，太軟或太硬的枕頭，既影響睡眠質量，也影響身體健康，更是造成和加重頸椎病的隱患。一個好的枕頭應該能使頭部和頸部得到最佳角度的支撐，軟硬適中，受壓后能迅速恢復原狀，長期使用不易變形。
傳統的枕頭，將頭枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，使得頸周肌肉、韌帶關節束處于緊張狀態，椎動脈的通路受阻，只能出現睡醒后頸項僵直，頭昏乏力的現象。根據人體工學，枕頭的形狀以“前高后低”的外形最有利于頸椎健康。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。更換枕頭自查標準：在沒有其他身體疾病的情況下，晨起后常常覺得頸部麻木酸漲。這就是枕頭的形狀弧度不對了。俗話說高枕無憂，其實不然，高枕使頸椎過于前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕；同時，過高的枕頭會導致腦部供血不足，對椎動脈型頸椎病尤為不利。反之，有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，頸椎容易處于懸空狀態，并且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。
研究認為，一般亞洲成年人，枕頭高度在8--12厘米左右為宜。希望我的回答可幫到您
后枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進去一只手，所以我們在選擇枕頭的時候，經過頭部重量壓迫以后枕頭的高度正好是一只手的高度就行，一般來說，成人以15厘米為宜。
選擇枕頭的硬度：
過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸通暢，不利于睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過。
望采納
選擇合適的枕頭的方法
1、一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
2.枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。
3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。
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1.嬰兒睡覺用枕頭一般來說枕高以10―15厘米較為合適。2.嬰兒枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。3.嬰兒枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為寶寶一翻身，枕頭就無法支撐
來自嬰兒何時睡枕頭比較合適？如何選擇枕頭的?。?/span>2017-07-01 -
推薦使用定型枕，它是專門為嬰兒設計的，它能很好的塑造出頭部輪廓曲線，適合頸椎的正常曲度，能自然隨嬰兒的睡姿成型，自動調節睡眠角度，適合嬰兒頸椎的承受力，保障頭頸部供血順暢，促進新陳代謝，增強細胞活力，保障寶寶健康成長，塑
來自五個月嬰兒枕頭選擇什么樣合適？2015-08-24 -
枕頭里面的枕芯材料選擇的好與壞，直接關系著我們在使用枕頭時的舒適度及體驗度，一款枕頭如果枕芯的填充物不夠合理，長時間使用必然會引發一系列的關于頸椎方面的病癥，很有可能還會引發頸椎病的發生。因此，枕頭最小，但枕芯不可忽視!
來自枕頭和睡眠有哪些關系？怎么選擇枕頭呢？2017-07-25 -
具體要根據枕頭的軟件硬程度來定論： 根據太空棉制造商的內部標準：一般是7-9公分，（7-9 厘米） 這個高度是睡下去后，頭壓到枕頭后的高度。
來自枕頭多高的合適？2014-03-24 -
你好； 一般的,標準的枕芯尺寸是48*74的,不論是買枕芯或者購買枕套時店家一般都有配套的尺寸推薦的,枕套的尺寸和枕芯的尺寸是一樣的, 舉個例子： 就像買了羽絨被子,被套的尺寸應該比被子的尺寸稍微小一點比較好,但枕
來自枕頭和枕套尺寸選擇該怎么做?2016-05-15
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