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常用健身器材使用方法：
跑步機
跑步機可以說是每一家健身房都會有的健身器材，但是往往很多人會忽視其使用注意事項。跑步機主要發(fā)展人體髖關節(jié)和腰部肌肉群的力量，增強人的心肺功能和協(xié)調(diào)能力，對舒緩壓力也有明顯的效果。在使用跑步機的使用，健身者雙腳分開，站在左右踏板上，雙手握住橫杠，雙腿前后交叉自然擺動。使用時必須雙手握橫杠，防止摔下;雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。兒童使用該器械時，必須有成年人保護。非使用者不要站在器械前后，避免被器械碰傷。
腰背按摩器
腰部按摩器也是健身房的寵兒之一，這健身器材不僅鍛煉腰、背部肌肉，而且對緩解腰、背部疲勞有非常顯著的效果，對于長期坐在辦公室的人來說這最好不過了。在使用腰背按摩器的時候腰部應該緊靠按摩柱，雙手握扶手，上下拉動按摩柱;雙腿呈馬步，背靠按摩柱，雙手握扶手，身體左右運動。但有的人會貪求快，所以雙手運動的頻率會很快，其實這是非常危險的，不僅達不到健身的效果而且還會有燒傷的危險。切記手臂運動速度不要太快，站立按摩時，雙手應握緊扶手。
扭腰器
扭腰器在健身房中算是消耗能量較少的一種健身器材，扭腰器主要鍛煉腰、髖部，增強腰部的靈活性和柔韌性。健身者只需要雙手握扶手，站穩(wěn)后向左、右轉(zhuǎn)動，即可達到健身鍛煉的效果。雖然扭腰器的使用方法相較于其他健身器材來說簡單，但是不正確使用的話還是會造成腰部扭傷的危險。所以在使用扭腰器的使用速度不要太快，雙手不要脫開扶手把，以免摔下。
常用健身器材使用方法：
1.腹肌板鍛煉方法：正確的方法是將雙手微微貼在耳邊、初次聯(lián)系者可以將雙手交叉貼在腹部降低難度，起坐時應讓腹部發(fā)力，而并非我們平時做的，手部用力將頭部抬起來。
2跑步機使用：.正規(guī)的跑步機會預置一套程序，健身者在跑步時只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，便可以選擇不同鍛煉方式。其中，快速啟動模式可以隨時調(diào)整運動強度。
使用方法如下：
1)胸部備選動作：坐姿推胸(器械)；史密斯架臥推；啞鈴臥推；
2)背部備選動作：頸前下拉(器械)；坐姿劃船；引體向上；
3)大腿備選動作：坐姿蹬腿(器械)；史密斯架深蹲；坐姿腿屈伸；
4)小腿備選動作：坐姿提踵(器械)；站姿提踵；杠鈴提踵；
5)肩部備選動作：坐姿推舉(器械)；杠鈴頸前推舉；啞鈴推舉；
6)三頭備選動作：鋼線下壓(器械)；啞鈴頸后臂屈伸；體后臂屈伸；
7)二頭備選動作：器械彎舉(器械)；啞鈴彎舉；杠鈴彎舉；
8)腹部備選動作：仰臥起坐(器械)；仰臥舉腿；仰臥腿屈伸；
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握力器：(鍛煉目標：手部肌肉，促進血液循環(huán)，特別適合長時間使用電腦鍵盤的男生們。) 拉力器：(鍛煉目標：幾乎所有的上肢肌肉以及部分腰腹肌。) 啞鈴： (鍛煉目標：各類上肢肌肉，對女生而言，做“飛鳥”練習，還可以防止胸
來自誰能把常用的健身器材介紹一下？2015-09-16 -
常用的健身器材有哪些： 常用的健身器材包括跑步機、健身車、橢圓機、拉力器、啞鈴等等，如果是我個人推 薦的話，邁寶赫旗下的器械比較全面，又舒適好用，跑步機和力量器械等一直不斷地突破創(chuàng)新，非常適合年輕人使用。
來自知道說說常用的健身器材有哪些2016-03-07 -
在廣州有一家叫力動的健身器材連鎖店，挺專業(yè)的，總店在天河區(qū)奧體中心那邊，就在黃村優(yōu)托邦購物中心西北門。
來自請問健身器材那有賣2017-09-20 -
舒華 高拉訓練器SH-4001A 價格區(qū)間為4300-5170元舒華 SH-5017單雙杠訓練器 價格12200元舒華SH-JL-32臂力訓練器 價格5190元舒華SH-5063平臥舉重架 價格6980元舒華多功能史密斯
來自健身器材價錢貴嗎2017-07-06 -
室內(nèi)電動按摩椅，沙狐球、飛鏢機、氣懸球，腳踏車,爬步機握力器、拉力器、坐式二頭肌訓練器、健腹器、啞鈴、杠鈴、健騎機、舉腿架、蹬腿練習器、健身車、橢圓運轉(zhuǎn)機、跑步機和劃船機。
來自室內(nèi)健身器材有哪些2014-02-27
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