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1、太空漫步機:切忌擺動幅度過大 太空漫步機是最受歡迎的健身器材。因為很多人認為它容易玩、不怎么費力、甩來甩去很過癮。但是,它很容易拉傷腰肌。因此,老年人在做“太空漫步”時,擺腿的幅度最好為45o左右,頻率最好為每
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平衡球、平衡墊。都不貴,幾十塊搞定。 看電視的時候站上面,鍛煉小肌肉,避免變成沙發土豆! 就算你平時也堅持運動,這些小肌肉也很難練到的,一樣有用。 價格來源網絡,僅供參考。
跑步機、健身車比較實用 你是男的--喜歡無氧運動的話,建議你買個多功能的健身器械,像拉力機或是舉重機什么的;喜歡有氧運動的話,建議你買部小單車,便宜又省地方,或是你喜歡練練身手的話,可以買個沙袋打打踢踢都行。