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1仰天睡時，枕頭要枕到頸部，不可枕到肩部，也不可只枕半個后腦勺。并在膝蓋下面墊一個枕頭，這樣可減輕臀部和腰部的壓力，睡的更舒適。
2側睡時，枕頭同樣要枕到頸部，在兩腿中間的膝蓋部位要夾一個枕頭，這樣身體就不會感到乏困，不妨一試。
你好，睡眠時間占去人一生的1/3，姿勢不可不慎重。然而，事實上很多人并不懂睡眠的復雜，正確的睡眠可以延年益壽，但是不健康的睡眠卻可引起疾病，例如，有人正是因為枕頭只墊后腦勺，結果引來了頸椎病。 專家提示，一個好枕頭的標準是將頸椎維持在正常的生理曲線上，用錯枕頭往往會引發頸肩肌肉酸痛或頭痛，嚴重者還會胸悶。科學用好枕頭，保持正確的睡姿應該是這樣的： 平躺時，枕頭一定要剛好從整個頭部墊到脖子上，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦勺的一半，才可以讓頭跟身體保持中立位，能防止頸椎疲勞，根據這樣的標準，中間低兩邊高的枕頭是不錯的選擇。膝蓋下最好放一個小枕頭。 側睡時枕頭高度要加一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。 趴睡最好要避免，因為頸椎會承受過大的壓力。 有些人習慣不墊枕頭，其實是不對的。因為睡覺時頭會往后仰，頸椎承受的壓力會比向前時高出一倍，長期下來會導致頸椎變形疼痛。 起床時要記得先側身，手扶著起來再下床，不要直接仰臥直身起床，這樣易損傷頸椎、腰椎。
希望對您有幫助。
(1)枕頭的高低：頸椎的生理前凸是維持正常狀態下椎管內外平衡的基礎。如果不枕枕頭或枕頭過低，則頸項過度后仰，可使頸椎前凸加大，椎體前方的肌肉、前縱韌帶因張力過大而疲勞，形成慢性損傷；而椎管后方的黃韌帶屈曲向前突入椎管；這時椎管雖被拉長但容積卻變小，脊髓及神經根易因髓核突出、骨贅等各種因素刺激或直接壓迫而出現臨床癥狀。 如果枕頭過高，則頸項過度前屈，易致頸椎后方的肌群與項韌帶、棘上韌帶、棘間韌帶、黃韌帶勞損，頸椎管內的硬脊膜囊后壁被拉緊，并向前方移位，擠壓脊髓，特別是擠壓脊髓前中央動脈。 突出、脫出的髓核及骨贅，尤其遇到椎管發育性狹窄的病人，就會出現相應的癥狀與體征。頸椎病患者的枕頭高低一定要合適。不能過高或過低，應以睡在枕頭上不使頸項扭曲為原則，使頸椎保持正常的生理狀態，防止引起或加速頸椎的退變。 一般枕頭的高低，以枕頭的直徑上下徑為宜，枕于頭后下的項部為宜。對于頸椎病的不同情況，適當調整枕頭的高度。對于頸椎間盤髓核脫出或突出，或椎體后緣骨贅等直接壓迫脊髓而有運動功能障礙者，枕頭可低一些，以減少椎管前方致壓物的壓迫。對黃韌帶肥厚、內陷，脊髓后方受壓者，枕頭可適當高一些，以減輕對脊髓的壓迫。對先天、后天性頸椎椎管狹窄伴有椎體后緣骨質增生、頸椎結核、頸椎腫瘤、強直性脊柱炎早期的患者，其枕頭仍以正常高度為宜。 (2)枕芯：常用的有養麥皮、蒲絨、木棉、稻殼、鴨絨、雞毛、鵝毛、蠶砂、白砂等。前七種充填物均質輕，透氣性能好，但蒲絨易結塊；木棉、鴨絨價格高一些；稻殼主要產于南方，蠶砂、白砂硬度大，產地廣，可隨意調整枕頭的高低。具體用什么樣的枕芯充填物應根據個人習慣、經濟條件以及在醫生的指導下選用。理想的枕芯應是：充填物柔軟，透氣好，做成后符合生理曲度要求為原則。 對于頸椎病生理屈度變小、變直或反屈者，應選擇蠶砂、白砂等質硬的填充物，且在填充時數量宜多一些，裝得飽滿一些，以枕下后枕外隆凸不能觸床為好，這樣睡后可起到垂吊牽引的作用，使治療在不知不覺的生活中進行。雖然起效緩慢，但效果良好；如頸椎沒有增生或增生不很嚴重度或Ⅱ度者部分病人的屈度可以得到改善。本法是一種簡便易行、較佳的。 (3)枕頭的形狀：以中間低、兩頭高的元寶形最好。其優點是：用中間低的部分維持頸椎的生理曲度，兩頭高的部分可固定、制動頭頸部。 (4)藥枕：藥枕是枕頭的內芯充填物為中草藥。由于枕芯內裝有中草藥，除有一般枕頭的作用外，又發揮著中草藥的藥效作用，從而達到預防和治療頸椎病的目的。藥枕是在患者睡眠時發揮藥物的治療作用，不花費額外時間，無損傷，無痛苦，因而受到頸椎病患者和廣大群眾的喜愛。 藥枕枕芯的充填物一般由芳香開竅、理氣活血的中草藥組成，以起到芳香開竅、清熱疏風、活血理氣、通痹止痛的治療作用。常用的中藥有：通草，藁本，白芷，紅花，菊花，佩蘭，當歸，川芎，桂枝，厚樸，石菖蒲，蒼術。將以上中草藥混合并加工成粗粉，使其軟硬適度，并制成中間低、兩邊高的元寶形枕頭。 對頸椎病患者，可根據不同的癥型，加用相應的藥物，如頸部酸困不適可加葛根。雞血藤；頭暈、鼻塞者可加葛根，蒼耳子，辛夷花；肢體麻木者可加麻黃，桑枝，桂枝，防風，羌活；惡心嘔吐者加半夏，旋覆花，竹茹；骨質增生者加狗脊，透骨草，木瓜，威靈仙等 對于頸椎生理曲度變小、變直或反屈的頸椎病患者，或Ⅲ度頸椎骨質增生者，可將藥枕制成長、寬、高的元寶形狀，墊于頸項部，仰臥，保持頭頸部輕度仰伸位，枕后可用輕力按壓前額部，以加強療效。按壓時，用力勿過大，每次向下按壓的次數為頸部過度前屈。
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如何用枕，有很多科學和醫學的根據。 溫度：人入睡以后頭部溫度一般在34—34.5攝氏度，比體溫要低幾度，如果頭部溫度過高就不易入睡。所以不同緯度，不同季節，人們選用的涼枕、暖枕也有很大差異，一般人在夏季往往在枕頭
來自弱弱問下如何正確使用枕頭2016-04-07 -
你好，二個枕頭可以重疊在一起，然后枕頭一定要墊到脖子處。大家可自我測試，當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。
來自請問怎樣正確使用兩個枕頭2018-01-26 -
記憶枕的正確睡眠方法應該是靠著高的一邊睡，而且還要把高這邊的小凹槽貼著我們的脖子，頭部最好能稍往外靠點，這是最正確的記憶枕睡眠方法。希望能幫到你，望采納
來自記憶枕頭怎么睡才正確2015-12-15 -
人的一生有三分之一的時光與枕頭作伴在睡眠中渡過，枕頭對于人的生活、工作和學習有著至關重要的影響。所以哪個牌子枕頭好這個問題至關重要。現實生活中由于人們對于枕頭的重要性認識不夠，對枕頭的知識了解的不深，導致人們在枕頭的選擇
來自枕頭的分類有哪些誰清楚？問一下如何正確挑選枕頭？2017-07-17 -
如果睡覺的人脊柱沒有特別的畸形，枕頭高度應該是15-25厘米（蓬松狀態下），如果出現畸形比如側突或者前突，那么枕頭就應該適當調整，一般應為一側肩寬的1/2才好，另外還要結合個人感覺情況。另外枕頭要有一定寬度。一般比自身肩
來自枕頭正確枕法誰能給我介紹下？2016-07-22
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