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如果睡覺的人脊柱沒有特別的畸形，枕頭高度應(yīng)該是15-25厘米(蓬松狀態(tài)下)，如果出現(xiàn)畸形比如側(cè)突或者前突，那么枕頭就應(yīng)該適當調(diào)整，一般應(yīng)為一側(cè)肩寬的1/2才好，另外還要結(jié)合個人感覺情況。另外枕頭要有一定寬度。一般比自身肩寬10到16公分。因為人睡眠時不免翻身，足夠的寬度可以保證頭部在翻身時不離開枕頭。
平躺時，枕頭一定要剛好從整個頭部墊到脖子上，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦勺的一半，才可以讓頭跟身體保持中立位，能防止頸椎疲勞，根據(jù)這樣的標準，中間低兩邊高的枕頭是不錯的選擇。膝蓋下最好放一個小枕頭。
側(cè)睡時枕頭高度要加一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。
趴睡最好要避免，因為頸椎會承受過大的壓力。
有些人習慣不墊枕頭，其實是不對的。因為睡覺時頭會往后仰，頸椎承受的壓力會比向前時高出一倍，長期下來會導(dǎo)致頸椎變形疼痛。
起床時要記得先側(cè)身，手扶著起來再下床，不要直接仰臥直身起床
你好，這樣子的話你可以試試看下面的方法介紹
一般人都有這樣的常識，“高枕并非無憂”。高枕或不合適的枕頭可引起頸椎病，其實，除此之外，枕頭對腰椎也有一定程度的影響。枕頭是維持人體臥位時，脊柱特別是頸椎和腰椎正常位置的主要工具，也就是維持人體本身的自然曲線。若枕頭過高，可在引起頸椎前屈的同時，還使腰背部肌肉隨之處于高張力狀態(tài)，從而使腰椎的生理前凸變直或消失，使腰背部軟組織出現(xiàn)勞損，椎間關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，還會構(gòu)成髓核后突，或使突出的髓核后突加重。若枕頭過低或不用枕頭，則頸椎前凸曲度過大，脊柱無法保持正常狀態(tài)，使腰椎增加不合理的負擔。所以，枕頭使用選擇不當，也可產(chǎn)生腰痛。
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如何用枕，有很多科學和醫(yī)學的根據(jù)。 溫度：人入睡以后頭部溫度一般在34—34.5攝氏度，比體溫要低幾度，如果頭部溫度過高就不易入睡。所以不同緯度，不同季節(jié)，人們選用的涼枕、暖枕也有很大差異，一般人在夏季往往在枕頭
來自弱弱問下如何正確使用枕頭2016-04-07 -
你好，二個枕頭可以重疊在一起，然后枕頭一定要墊到脖子處。大家可自我測試，當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應(yīng)該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。
來自請問怎樣正確使用兩個枕頭2018-01-26 -
(1)枕頭的高低：頸椎的生理前凸是維持正常狀態(tài)下椎管內(nèi)外平衡的基礎(chǔ)。如果不枕枕頭或枕頭過低，則頸項過度后仰，可使頸椎前凸加大，椎體前方的肌肉、前縱韌帶因張力過大而疲勞，形成慢性損傷；而椎管后方的黃韌帶屈曲向前突入椎管；這
來自枕頭的正確用法是什么？2016-07-11 -
記憶枕的正確睡眠方法應(yīng)該是靠著高的一邊睡，而且還要把高這邊的小凹槽貼著我們的脖子，頭部最好能稍往外靠點，這是最正確的記憶枕睡眠方法。希望能幫到你，望采納
來自記憶枕頭怎么睡才正確2015-12-15 -
首先，合理的高度。無論你喜歡多高的枕頭，這個高度對您來說一定要合理。合理的意思就是符合您的生理需求。有人要問，我要多高才是合理呢？這個問題，我在后面的健康枕頭里給大家表述。 其次，柔軟是很重要的。大家知道，人的頭部有頭發(fā)
來自不知道如何正確枕枕頭哪位能說說2016-03-07
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