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做俯臥撐可以練胸大肌,簡單有效，還可以練到肱三頭饑三角饑斜方跡 練肱二頭肌最簡單的方法，單手抓會固定的大型物體，如：門框、欄桿等，雙腳貼近該物體，然后抓該物體的胳膊盡量伸直，反復做曲伸就可以了。 肱三頭肌做腹臥撐就可以練到了。
使用仰臥板能鍛煉腰部.
使用方法:
起坐可以直接針對腹部肌肉群，通過動作上的細微變化，使腹部不同部位的肌肉得到鍛煉，最終達到塑型效果。最為常見的仰臥起坐方法是將身體處于仰臥狀態，膝部屈曲成90左右，腳部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起來。
杠鈴仰臥推舉
A.重點鍛煉部位：胸大肌、三角肌和肱三頭肌。絕大多數的冠軍健美運動員把仰握推舉作為鍛煉上身最好的動作。
B.開始位置：仰臥在平的臥推凳上，兩腳平踏在地上。兩手掌向上握住橫杠，兩手間距比肩稍為寬些，兩臂伸直支撐住杠鈴位于胸的上部。
C.動作過程：使兩直臂向兩側張開，兩臂慢慢彎屈，杠鈴垂直落下，直至橫杠接觸到胸部(大約接近乳頭線上方)。然后向上推起至開設位置，重復做。
D.訓練要點：不要把背和臀部拱起或憋氣，這樣會使肌肉失去控制，是危險的。
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來自室內健身器材有哪些2014-02-27 -
你好，健身器有很多的，不知道你問的是哪種的價格， 如：騎馬機，健身車、健跑機、單聯腹肌板 、 太極揉推器、 太空滑雪組合器 、腰旋漫步機組合器、 太空漫步機、 四人蹬力器、 雙人浪板、 下腰
來自求健身器材報價2015-05-12 -
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來自請問什么是健身器材2017-02-09 -
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來自少兒健身器材都有哪些？2016-03-27
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