跳繩是一項很好的有氧運動,最佳的上班族跳繩方法是,每次一分鐘盡自己最大的力量,快速跳繩,間隔一分鐘,再跳,連續(xù)三組!每天1-2次,在吃飯前一小時或飯..." />

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哪位比較了解室內(nèi)怎么做有氧運動

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提問者:貝舒揚| 鄭州| 736次瀏覽
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已有4條回答

dem0n
回答數(shù):3493 | 被采納數(shù):2

可以
跳繩是一項很好的有氧運動,最佳的上班族跳繩方法是,每次一分鐘盡自己最大的力量,快速跳繩,間隔一分鐘,再跳,連續(xù)三組!每天1-2次,在吃飯前一小時或飯后一個半小時進行!
希望以上回答能讓你滿意,望采納。


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LUOXIHONG
回答數(shù):89517 | 被采納數(shù):58

室內(nèi)做有氧運動可以原地跳,最后是原地跳30分鐘以上,一周條3到5次。原地跳比跳繩要輕松,可以根據(jù)自己的能力調(diào)節(jié)起跳的高度和頻率。 原地跳30分鐘,要做成有氧運動才行,有氧運動的定義是心率110-140,用呼吸來說就是不用大口喘氣。


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ft5518362
回答數(shù):1389 | 被采納數(shù):1

室內(nèi)做有氧運動的方法:
1.舉啞鈴,俯臥撐,仰臥起租。
2.做瑜伽,練習健美操。
3.游泳。跳遠。
希望我的回答可以幫助到你哦。


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tuaijf425
回答數(shù):2562 | 被采納數(shù):1

您好,有氧運動的概念是比較廣的,包括慢走、跑步、搏擊、單車、舞蹈、瑜伽等等。我在家做有氧運動,一般就是購買健身器材,比如跑步機和仰臥起坐板,這樣在家就可以健身保持很好的身材的。另外您也可以下載一些視頻,然后在家里進行一些瑜伽的練習的,時間長了就習慣了,希望回答對您有用。


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