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nhmd
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冬季在室內(nèi)跳健身舞、做韻律操、跑步機或踏步機、瑜加等等都可以：
1.頸部運動：分腿站立，頭前曲、后仰、復位、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、向環(huán)繞、向左環(huán)繞，循環(huán)做4次。
2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環(huán)4圈，向后繞環(huán)4圈，做2次。
3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.體轉(zhuǎn)運動：左右各4次，做2組。
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昔年_惜年
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室內(nèi)有氧運動有：
1、站墻角。這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鐘。
2、仰臥起坐：仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態(tài)的效果，增強腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部贅肉與避免下背痛方面較為有效。
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綠山墻的安妮_0193
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有以下幾種：地板運動
最簡單的減肥運動就是仰臥起坐和俯臥撐，并且還是永遠都不會過時的兩種減肥運動。俯臥撐可以鍛煉腹部、胸部和臂部的肌肉，而仰臥起坐則主要鍛煉腰腹部。
2.健美操
健美操也是能在室內(nèi)自己做，可以買一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟著音樂，輕松消耗掉大量的熱量，而且比其他有氧運動更有效。
3.勤爬樓梯
爬樓梯也是一種很好的有氧運動，具體方法是：以最快的速度向上爬6-12個階梯，每次跑完后休息2-3分鐘，不斷重復這個運動。想鍛煉腿部的話還可以嘗試每次跳過一個臺階，減肥效果更佳。
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有氧舞蹈-拉丁風格 最早的有氧舞蹈都帶有拉丁舞風格的有氧舞蹈，如爵士舞風格的有氧舞蹈JAZZ AEROBICS；以后又出現(xiàn)了薩爾薩有氧舞SALSA AEROBICS，這也是一種比較快的拉丁舞風格的有氧舞蹈，吸取
來自有氧舞蹈是什么2015-11-13 -
1、分布很廣 2、抗壓強度高 3、耐水性好 4、耐磨性好 5、裝飾性好 6、耐久性很好
來自智森有氧石材和天然大理石有什么區(qū)別？2017-05-29 -
有氧運動要分為兩類：高沖擊有氧運動和低沖擊有氧運動。一、高沖擊有氧運動是傳統(tǒng)的健身運動，比如：長跑、游泳、乒乓球等。二、低沖擊有氧運動是指節(jié)奏頻率比較緩慢，但是運動時間較長的運動，如跳繩、左右旋轉(zhuǎn)、慢跑、快走等等。相比而
來自健身房有氧運動有哪些？有人曉得嗎？2017-03-08 -
去除室內(nèi)有味道的辦法，首先把整個屋子徹底清潔一次,用各種手段確保地板墻壁不留味道.買點報紙把整個屋子凡是狗可能到達的地方全部嚴嚴實實的鋪滿墊好,然后每天回家收拾弄臟的部分,再墊上干凈的.。
來自室內(nèi)有味道有什么辦法能去除？2017-08-20
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