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哪位了解室內如何做有氧運動

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提問者:徐可可| 莆田| 675次瀏覽
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已有3條回答

[昵稱被屏蔽]
回答數:5651 | 被采納數:6

室內做有氧運動可以原地跳,最后是原地跳30分鐘以上,一周條3到5次。原地跳比跳繩要輕松,可以根據自己的能力調節起跳的高度和頻率。 ??原地跳30分鐘,要做成有氧運動才行,有氧運動的定義是心率110-140,用呼吸來說就是不用大口喘氣。希望我的回答可以對您有所幫助。


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fu1240935033
回答數:11142 | 被采納數:2

跳繩是一項很好的有氧運動,最佳的上班族跳繩方法是,每次一分鐘盡自己最大的力量,快速跳繩,間隔一分鐘,再跳,連續三組!每天1-2次,在吃飯前一小時或飯后一個半小時進行!
希望以上回答能讓你滿意,


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背靠暖陽123
回答數:3758 | 被采納數:2

室內做有氧運動的方法:
1.舉啞鈴,俯臥撐,仰臥起租。
2.做瑜伽,練習健美操。
3.游泳。跳遠。
希望我的回答可以幫助到你哦


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