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伴_6551
回答數：3449 | 被采納數：0
你好！
踢毽子也是有氧運動之一，同時它還是一項健康減肥運動，如果你想快速減肥瘦身，但是又不想參加大量的運動，那么我個人建議你采用踢毽子減肥方法。改方法非常適合長期在辦公室工作的白領們，上班時間比較忙，下班以后抽點時間可以踢一下毽子，這樣不僅可以減肥，還可以強健身體。
希望你的回答對你有幫助。
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_Jasmine_
回答數：14615 | 被采納數：1
你好，1、塑造完美的大腿曲線：側臥在地板上，手撐地，上腿屈膝并踩在地板上，保持身體前后平衡，下腿伸直放松置于地板上，吐氣用力上抬下腿，吸氣放下，練習幾次，然后換另一條腿練習。2、預防腰痛及臀部訓練：仰臥躺在地板上，彎曲膝蓋，兩腿分開與腰同寬，雙手放在身體兩側，開始吸氣，一邊吐氣一邊讓臀部用力，來抬高腰部。切忌：臀部落下時，不能接觸地板。3、體側腰部運動：身體側坐，單手扶在腦后，另一手置于體側，吸氣。一邊吐氣，一邊抬高腦后手臂的手肘，是體側部位伸直。4、腹部運動：平躺在地上或床上，雙腳并攏抬高，與地面大約成45度，雙手扶在腦后，運用腹部的力量將頭部及肩膀抬起，同時雙腿并攏向內縮，讓頭部與膝蓋盡量觸碰。這個動作可消除腹部贅肉。您知道嗎？有氧運動能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
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紅色石頭_1803
回答數：541 | 被采納數：0
你好，有氧運動特點是強度低有節奏不中斷和持續時間長比如步行慢跑騎自行車還有你喜歡的游泳也是其中一項室內的話可以跳繩跳健身舞瑜伽什么的
希望可以幫到你
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是的！跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等，對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用。
來自跳繩是有氧運動嗎2015-11-12 -
室內門驗收進行的方法： 1.檢查門扇 室內門扇要方正，不能有翹曲變形現象發生，檢查門扇是否能剛好塞進門框，與門框吻合，如果門扇與門框縫隙過大，那么說明安裝木門時出現了刨修不準或者是門框與地面不垂直的情況。出現這種情
來自室內門驗收該如何進行？2017-05-22 -
你好，一般起居室是主人主要活動空間，應選用明快大方的色彩，材質應選用高檔壁紙。首先，考慮環保透氣性好的； 臥室是選擇暖色調或帶小花或圖案的壁紙，制造一種溫馨、舒適的感覺。兒童房壁紙一般選擇色彩明快的壁紙，飾以卡通腰線點綴
來自如何進行室內裝修壁紙選擇2016-06-22 -
你好，以下是詳細的步驟 1、第一、自己買裝修原材料。你得騎電動車多跑建材市場，了解行情。一般先看的是地板磚。現在市場的地板裝價格不等40-100+的都有，我自己選的50左右80*80的就可以了，廁所和衛生間陽臺墻磚自己
來自最實用的簡潔室內裝修如何進行？2015-12-14
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